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KF 24,09 Kg 21,9
KM 35,2 Kg 32,0
wthr 0,585
Vis 11
T 106,5
H 100 Q 1,065
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2430 kkal
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Lemak: 91,77g | Prot: 149,37g | Karb: 256,38g.
Makan Siang: Spargel, Edeka Putenschnitzel, Butter, Ja! Paniermehl, Pellkartoffeln, Knorr Knoblauch Sauce, Ei, Rapsöl. Makan Malam: Leberkäse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Löwenzahn, Saint Albray Saint Albray, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Zwiebeln, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Joghurt 0,1%, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel. lagi...
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2642 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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