Jurnal Vale21@, 30 Apr 23

Fiocchi d’avena in una tazza insieme a acqua e latte e lascio riposare 1 notte in frigorifero. La mattina lo riscaldo e aggiungo yogurt e condimenti. Oppure se lo preparo la mattina, lo faccio bollire quei 5/10 min in un pentolino 

Io ho letto la ricetta per la versione fredda, faccio 15 grammi di fiocchi di avena, 3 grammi di semi di chia, 5 grammi di farina di cocco e 100 ml di latte di riso e lascio una notte in frigo. La mattina aggiungo frutta o cremina di cacao e acqua. Va bene ugualmente? 

15 gr??😳 

Ciao, io lo faccio nel microonde: 40g di fiocchi d’avena baby (io uso quello del Lidl) e un po’ di acqua (controllare spesso e girare) Questione di pochi secondi e sarà fatto 

Vai su YouTube cazzo. 

Vale, direi di sì, poi la scelta degli ingredienti e la quantità di liquidi (acqua o latte che sia) è soggettiva e va a gusti. I semi di chia li uso spesso anche io.😉 per i miei standard però, 15 grammi sono un po’ pochi (anche in cut). come minimo 30 

fiocchi o farina di avena più acqua. Mi regolo ad occhio con l'acqua, contando che se lo preparo per il giorno dopo tende a diventare più solido. verso in una ciotola o un contenitore se lo porto via, con yogurt o yogurt greco e frutta secca/pb/cioccolato/qualcosa di goloso per guarnire! 

Ho provato 30 grammi ma mi riempio troppo e facendo colazione alle 6e30 non ho molta fame