|
решила временно ( а возможно и нет) отказаться от подсчёта ккал, но не уходить из fs!! всегда цифры в голове, думать, что можно съесть. я перестала чувствовать голод и насыщение. если вижу, что завтрак входит по калорийности, то наелась, а если там не хватает 150ккал, то нет. попробую интуитивное питание. надеюсь,мне станет легче. были времена, когда ела на 800ккал целый месяц 😄, потом наступило плато и я перешла на поддержание. теперь нужно вновь на дефицит в 1600ккал. мне этого сполна хватает, но все равно хочу научиться вновь питаться по голоду и насыщению. их я не испытываю уже полгода. кто тоже отказывался от подсчёта ккал?
|
1262 kkal
|
Lemak: 44,21g | Prot: 58,55g | Karb: 170,02g.
Makan Pagi: Магнит Яблоки Новый Урожай, Варенье из Смородины, Сыр Тильзитер, Морковь, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Привоз Хлопья Овсяные Геркулес . Makan Siang: Белый Замок Кефир 1%, Сыр Тильзитер, Колба, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо. Camilan/Lainnya: Курага, Варенье, Плати Меньше Живи Лучше Слайсы Пшеничные, Овсяная Каша на Молоке, Фуджи Яблоко . lagi...
|
|