Jurnal Rini_okta, 29 Apr 23

tanpa olahrga kak jgn ditiru yaa kak olahrga itu penting...  

masyaallah hebat kakaaa.. kaa sehari makan di berapa kalori ya? 

cuma defkal aja kak? 

kerennnn kak 

benar kak cuma defkal aja sm skrg if jg di jam 7 sampe jam 3 sore  

948 kalori kak  

maaf kak sependek pengetahuan saya, harus makan minimal sesuai BMR kita, kaka BMR nya berapa? itu minimal tubuh kita butuh asupan nutrisi 

what?? itu makan di 948 kal tiap harinya?? brp BMR dan TDEEnya? wah ga Bagus klo makan di bawah BMR. iya skrg sih ga terasa, nti semakin lama bisa rusak organ tubun n metabolisme, kasihan tubun. klo syg boleh ksih saran,, better km latihan beban, jd ga fokus ke kurus, nambahin masa otot. jdi biar kurus tapi punya otot. klo udh punya otot banyak n di imbangi latihan beban, ga masalah makan banyak, bakalan stabil. saat kita tidurpun kalori tetep terbakar. ini brdasarkan pmglaman sy pribadi. dn sy makan di 2500kal, latihan beban 6x seminggu. BB sy 48kg.  

@april:makasih udah ingetin kembali kak,,krn ak terpatok sm penurunan bb -500 kalori dr tdee harian,,,pdhl semakin bb deket ideal itu hanya boleh -100 kalori dr tdee harian tdee 1.460 bmr 1.217 skrg ak makan di kalori harian 1.230 kak... semoga nnti ada saatnya buat ngebangun massa otot seperti kk biar badan langsing+kenceng 💪 

semangat bu 👍 

dibarengi olahraga apa buu hehehe 

wah..terlihat aset menurun..hati2 kak 

@indrapange:tanpa olahrga kak  

@andrey:di sesuaikan sm postur badan sprti nya... 

keren banget kak  

keren. selamat yaa👍 

@didint:alhamdulillah kak  

@azhar:makasi yaa  

serius nanya masih makan bakso atau cilok gak mbk  

kholilah : kalo dilihat dari konsumsi harian kakak nya hanya 900an kal..seperti nya kecil kemungkinan makan cilok bakso apagi martabahk...hahhah