Jurnal anyabalakay, 28 Apr 23

Цей пост, для тих, хто перебуває зараз в Україні і зазнає щоденного сильного стресу.
Кожна людина у відповідь на посягання на її життя і безпеку відчуває злість, гнів і це нормально. Однак довго перебувати в стані злості та гніву, хоч він і виправданий, дуже руйнівно для психіки й організму.
Зауважте, зруйнувати вас це якраз те, чого домагається ворог! Коли ви можете змінити ситуацію, гнів може послужити хорошу службу і допомогти вам, дати вам сили. Але коли ви не маєте змоги вплинути на ситуацію, гнів руйнує вас.

Від постійного високого кортизолу можуть розвинутися хвороби, ви втрачаєте сили і не можете подбати навіть про себе, не те що про близьких. Кортизол блокує жироспалювання і при цьому збільшує тягу до вуглеводів, особливо цукру. Крім цього, викликає безсоння, а нестача сну так само сильно руйнує організм.

Що можна зробити?
Якщо ви не маєте змоги чи бажання переїхати в більш безпечне місце можна:
✅ Переводити увагу на справи, перемикати думки на щось важливе для вас і ваших близьких, на те, на що ви можете вплинути.
✅ Регулярно робити прогулянки на свіжому повітрі (коли це можливо) з дітьми, друзями, собакою.
✅ Вживайте регулярно чай із заспокійливих трав, наприклад, я п'ю мелісу.
✅ Не забувайте провітрювати, особливо перед сном.
✅ Відпишіться від новинних каналів. Ви ж розумієте, що їхньою метою не є донесення інформації? А формування у вашій голові певної картини, яка вигідна тим, хто при владі. Їм плювати на ваше здоров'я.
✅ Якщо є сили і можливість почніть займатися спортом, але помірно.

---

1355 kkal

Lemak: 76,02g | Prot: 105,00g | Karb: 56,41g.   Makan Pagi: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dolciando Шоколад 90%, Babybel Mini Original, Болгарский Перец, Помидоры, Лук, Морковь, Кокосовое Масло, METRO Chef Сыр Пармезан, Мясо Индейки, Barilla Макароны из Нута. Makan Malam: Зеленый Лук, Огурцы Кислого Рассола, Оливки, Old Amsterdam Hartkäse 50%, Куриная Грудка Отварная, Milbona Frischkäse Kräuter, Grafschafter Eiweißbrot. lagi...