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KF 23,86 Kg 21,93
KM 35,7 Kg 32,81
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
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3632 kkal
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Lemak: 170,20g | Prot: 155,71g | Karb: 373,88g.
Makan Siang: Edeka Geflügel Lyoner, Weizenbrötchen, REWE Beste Wahl Doradenfilets, Brokkoli, Pellkartoffeln, Rapsöl. Makan Malam: Blutwurst, Saint Albray Saint Albray, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Lindt Edel Nougat, Lindt Lindor Kugeln, Merci Merci Finest Selection, Ja! Jagdwurst, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Joghurt 0,1%, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Möhren, Äpfel. lagi...
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2370 kkal
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Latihan:
rad - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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