Tanggal Mulai: 06 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 79 kg
19 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	73,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	69,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	69,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	71 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	71,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	72,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	72,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	74,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	74,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	73,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	75,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	75,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	76,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	76,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	77,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	78,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	75,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	73,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	74,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	74,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	75,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 74,6 kg
24 Nov 21	71,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	71,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	67,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	64,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	62,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	62,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	62,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	61,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	61,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	61,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	62,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	61,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	62 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	61,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	60,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	60,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	59,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	60,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	60,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	60,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	60,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	61 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	62,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	60,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	61,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	61,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	61,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	61,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	61,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	62,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	61,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	61,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	61,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	61,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	61,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	61,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	62 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	62,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	62,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	63,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	61,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	62,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	62,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	62,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	62,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	62,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
30 Des 19	62,7 kg	Cukup Baik
29 Des 19	63,2 kg	Cukup Baik
28 Des 19	62,4 kg	Cukup Baik
27 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
26 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
25 Des 19	62,7 kg	Cukup Baik
24 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
22 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
21 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
20 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
19 Des 19	62,8 kg	Cukup Baik
18 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
17 Des 19	63,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	64,2 kg	Cukup Baik
15 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
14 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	65,2 kg	Cukup Baik
11 Des 19	64,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	64,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	64,7 kg	Cukup Baik
07 Des 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Des 19	64,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	64,6 kg	Cukup Baik
01 Des 19	65 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	65,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	66,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	67,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	68,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	68,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	74,6 kg	Cukup Baik