Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 95,4 kg
08 Jun 22	86,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	91,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	92,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	93,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	93,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	94,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	95 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	95,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 94 kg
06 Jun 21	99,2 kg	Cukup Baik
19 Des 19	89,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	86,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	83,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	85,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	85,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	85,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	88,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	89,4 kg	Tidak Berlaku
08 Agu 18	88,8 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 18	90,5 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 18	90,9 kg	Tidak Berlaku
24 Jul 18	91,9 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 18	86,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	87,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	88,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	88,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	90,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	91,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	92 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	92,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	91,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	91,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	93 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	92,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	93 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	92,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	93,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	94 kg	Tidak Berlaku