Tanggal Mulai: 29 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 112,5 kg
24 Agu 24	111,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	119,3 kg	100%
19 Jun 24	120,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	120,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	120,2 kg	100%
05 Jun 24	122,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	112,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75,7 kg Berat Awal: 117,9 kg
14 Okt 23	112,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	113,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	114,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	114,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	116,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	116,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	116,1 kg	100%
12 Nov 20	114,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	116,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	116,6 kg	100%
12 Agu 20	117,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	117,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	116,1 kg	100%
25 Feb 20	117,5 kg	100%
16 Feb 20	117,0 kg	100%
11 Feb 20	117,9 kg	100%
13 Des 15	111,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	112,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	113,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	114,3 kg	100%
28 Jun 15	115,7 kg	100%
21 Agu 14	117,9 kg	Buruk