|
Unettomuus vaivaa edelleen. Ainoa asia, mikä tuntuu olevan hallinnassa on syöminen. Onhan sekin jotain.
|
1384 kkal
|
Lemak: 37,09g | Prot: 77,34g | Karb: 166,60g.
Makan Pagi: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Paprika (Punainen), Arla Kadett 5%, Vaasan Kaurasydän, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Philadelphia Tuorejuusto Kevyt. Makan Siang: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Express Diet Vegetarian Pasta Bolognese, Rainbow Ice Tea Lemon Sokeriton, Banaanit. Makan Malam: Fazer Gluteeniton Juustosämpylä. Camilan/Lainnya: Pensasmustikka, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Samppanja, Olympus Feta -25% Suolaa, Novelle Novelle Plus Veriappelsiini & Granaattiomena, Banaanit. lagi...
|
|
2756 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Hienoa, että pystyt hallitsemaan syömista univelassa. Mulla menee syöminen aina sekaisin ja makeanhimo lisääntyy, kun on nukkunut huonosti. Toivottavasti saat vielä unipuolenkin kuntoon🙂.
25 Apr 23 oleh anggota: pilvinenn
|
Stressi vie unet ja nälän. Sillä kai pystyn huonosti nukkuneenakin pitämään ruokavaliosta kiinni. :)
25 Apr 23 oleh anggota: Pinkki Pumpernikkeli
|
Mä oon paininut unettomuuden kanssa melkein koko elämäni, joten jos jotain näistä et ole kokeillut, voi testata halutessaan (auttaneet mua); rentoutus-/meditaatioharjoitus ennen nukkumaan menoa, selkeä aikataulutus ja rutiini nukkumaanmenossa, jonkin äänen kuunteleminen kun käy nukkumaan (esim. white noise, aallot, binaural beats, luontoäänet, äänikirja/podcast), melatoniini kuurina (depot eli pitkävaikutteinen jos ongelmana on ennemminkin heräily tai huono unen laatu). Mirtatsapiini on myös yleensä hyvin siedetty väliaikaisessa unettomuudessa, tosin itselläni ei ollut siitä apua 😁 Myös esim. amitriptyliini pienillä annoksilla voi katkaista unettomuuden kierteen ihan yksittäisinä käyttökertoina. Usein se unettomuus pahenee entisestään, kun odottaa huonoa yötä...
26 Apr 23 oleh anggota: getfitrosa
|
Kiitos, kaikki nuo on kokeiltu. Sairastuin vuosia sitten vaikeaan unihäiriöön ja oli melkoinen prosessi saada asia kuntoon. Nyt elämäntilanne sen verran kriisissä, että näkyy unissa. Olen saanut lääkäriltä apua, mutta edelleen nukun noin 4h yössä. On se toki parempi kuin ei mitään. Aika auttaa. Ja liikunta. Mitä enemmän liikun, sitä parempi mieli (jos tässä tilanteessa voi hyvästä puhua). Askel ja yö kerrallaan. ☺️
26 Apr 23 oleh anggota: Pinkki Pumpernikkeli
|
Hyvä että olet saanut jo apua, vaikka tilanne onkin juuri nyt hankala! Toivottavasti unet palautuvat pian pidemmiksi 😊
26 Apr 23 oleh anggota: getfitrosa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pinkki Pumpernikkeli
|