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hoje comecei um novo cardio e hitt junto o treino foi intenso que estou dolorido, e a tarde tem mais 1 hora de caminhada estava com 92 kg em 1 mês já estou com 86 kg, ainda tem mais energia ( gordura) pra gastar, e a cada dia me sinto melhor a cada dia....
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1916 kkal
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Lemak: 31,72g | Prot: 134,43g | Karb: 267,25g.
Makan Pagi: Café, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Siang: Salada Crua, Korin Ovos Brancos, Camil Arroz Branco Cozido. Makan Malam: Filé de Frango Grelhado, Pronto Light Couve Refogada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Quaker Farinha de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Vulgo Suplementos 100% Whey Protein Isolado, Salada de Frutas, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Café Brasileiro Café. lagi...
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2844 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, HIIT - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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