|
Gente, no se desanimen si subieron 2 o 3 kilos por un fin de semana que se salieron de la dieta, con fuerza de voluntad y mantenerse fijo en las metas todo es posible! Y si siguen haciendo déficit calórico inevitablemente perderán los temidos kilos subidos, les comento que en 2019 me puse full déficit y gimnasio y bajé 45, lamentablemente me agarró una depresión de esas difíciles y subí todos los kilos y más, 70 kilos para ser exacto, pero aquí estamos de nuevo dándolo todo, claro sí, ahora con la mente tratada y sana :) Mucho ánimo a todos los que le juega en contra la mente y un abrazo, que si se lo proponen y de verdad tienen ganas de hacer un cambio en sus vidas lo pueden lograr! Saludos :D
|
1463 kkal
|
Lemak: 58,67g | Prot: 113,61g | Karb: 117,34g.
Makan Pagi: Colun Leche Entera en Polvo, Queso Mantecoso, PF Jamón Artesanal, Fuchs Pan Integral Multigrano. Makan Siang: Chef Aceite Maravilla, Lechuga, Unimarc Huachalomo Vacuno Envasado, Queso Mantecoso, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Makan Malam: Queso Mantecoso, PF Jamón Artesanal, Cena Pan Integral, Dole Lechuga Escarola. Camilan/Lainnya: Vivo Avena Instantánea, Soprole Protein+ Sabor Frutilla. lagi...
|
|
4592 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
A mi me tiene algo nervioso que el fin de semana pasado me dí muchos relajos, 1 día que comí Mcdonald's y al otro que comí 6 empanadas JAJAJ (Aunque fue mi único alimento durante ese día y tenian relleno de Lechuga, Queso y Pollo en Masa Integral)
Eso me hizo subir de 62.3 a 64.0 y de ahí me ha costado volver a recuperar el peso anterior :(
Ahorita peso 63.3 y no sé, me confunde
¿Será que antes tenía reservas vacías de glucógeno?
21 Apr 23 oleh anggota: heirzaa
|
Hierza, es muy probable que si te relajaste esos días, asumo que tampoco hiciste ejercicio, por lo que llenaste tus reservas de glucógeno del musculo, lo que hizo que tengas mayor cantidad de agua almacenada, esos gramos extra son solamente variaciones del peso natural :) no hay que desanimarse
22 Apr 23 oleh anggota: Nezo0
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nezo0
|