Jurnal hellyn atanes, 18 Apr 23

Escolha o seu difícil. É difícil ser mago; mas tbm é difícil ser gordo. Escolha o seu difícil. 

não pode ficar vendo no Instagram comidas que vc não pode comer. Só veja gente que treina e faz dieta. Se vc ficar vendo gente que faz qualquer coisa, se manter na linha vai ficar mais difícil ainda.  

(continuação...)povo sedentário eu não vejo, gente que come me qualquer coisa eu não vejo, pessoas que tem hábitos que eu não quero pra mim eu não vejo. Meu papel de parede do computador (é ainda desde 2020), e foi o do celular tbm por muito tempo, uma foto de mesa com Legumes, verduras e frutas lindos posando pra foto. Você tem que modular a sua mente com tudo que vê pra que o caminho fique mais fácil.  

no início é difícil sim porque é um corpo que comeu muita besteira pra ficar gordo ou gorda e não vai se emagrecer em uma semana, nas primeiras semanas vai se sentir menos inchada e disposta, em um mês vai notar diferenças de acordo que vai usando as roupas, de 2 a 3 meses as pessoas já vão falar " nosso você tá mais magra " e assim vai... 

Já jantei antes do meu marido p não ver ele comer! O exercício funcional me salvou 🙏🏽 

vou te dizer uma coisa que vai te animar.... as primeiras semanas são realmente difíceis, vc sente fome toda hora, mas depois de 1 mês mais ou menos, vc fica até sem fome....não desista, já perdi 5 kg em 1 mês... acredito que a diferença dessa minha reeducação alimentar das outras que nao deu certo foi a questão da água...reduz drasticamente a fome! persista 

Gente vcs são demais obrigada pela força!!! Lindas!! 

E lindos! 

Eh mas almoço pensando na janta kkkk mas tudo bem tô no caminho tô conseguindo já já chego lá vamos que vamos galerinha! 

Acrescenta alimentos integrais, pq eles te dão mais saciedade, está funcionando comigo. 

Eu passo muito tempo em casa, aí da vontade de comer o dia inteiro Então fico o tempo inteiro ocupando minha cabeça com alguma coisa, nem q seja arrumar a casa, dar uma volta no bairro ou sla qlq coisa, ajuda muito a comer nas horas certas Oq me ajuda tb é comer devagar (o máximo q consigo) e esperar pelo menos uma meia hr dps de comer pra ver se eu realmente quero aquela sobremesinha ou repetir o prato 

Como está sendo difícil,ainda mais pra mim ter que cozinha e ver aquelas comidas mega calorosas rs mais foco é tudo rs 

@FJMPontes, amigo, vc economizou o tempo q eu ia levar escrevendo o que vc acabou de dizer....🤣🤣🤣... É isso! Sem mais delongas!😉❤️ 

@Agora.Vaii, isso q vc postou hj no seu jornal, cabe direitinho pra nossa colega!! 🤔👏🏻 

@DreeVegan, o Dr. Felipe Caggiano sempre diz: Escolha o SEU AMBIENTE!! Exatamente reforçando sua fala!😉💪🏻 

@Clarisse bsantos, na minha casa há dois espaços para guardar alimentos: um pra Mozão e outro pra mim. E olha: Nunca vou lá no espaço dele olhar o que ele possa ter de "gostosinho"! E como ele sempre acorda cedo e toma café cedo (me acompanha apenas no café preto qd eu acordo), ele costuma comer as coisinhas dele q eu Nei sei q existem!! Disciplina é tudo! 

Instagram castiga a gente kkkkk e detalhe aquas japonesas comendo Horrores e magras kkkkk 

@sophia takeushi, ótima estratégia!! Até pq nosso cérebro precisa receber a mensagem de que nosso corpo está alimentado. E... essa mensagem só chega após 20 min da primeira garfada q vai a boca! 😉  

vdd viu e luta , tentação todo dia ,mas vamos conseguir 🙏🥺 

Vai devagar, faz um déficit calórico de 200 calorias e treina forte, eh mais fácil ir devagar, mas não desiste e não faz dieta muito restritiva pois acaba não sendo viável! ✌🏻💪🏻