Jurnal hellyn atanes, 18 Apr 23

nem me fale difucil aqii poir em casa eu tentando emagrece e marido engorda pensa como ta dificil faz coisa boa eu nem posso as vezes tomo um cafe d atarde um pedaco  

mais perdi 5 kl ja 

Minha dieta tem sido muito prazerosa. Como bastante durante o dia, mas comida de verdade! Como dizem: desembale menos e descasque mais!  

É como diz meu médico: quem está de dieta tem que ir dormir cedo! kkkk... É uma luta diária, mas vale! 😊 

Emagrecer é uma luta diária. A obesidade é uma doença crônica. Pensa em tudo que você já conquistou! Come coisas que te dê saciedade e são pouco calóricas e sempre coma proteína. 

Eu falo aqui a 4 anos e ninguém dá ouvidos🤷🏻‍♂️ nós engordamos por comer carboidratos em excesso(síndrome metabólica) e não comer gorduras o suficiente, as gorduras boas (banha, manteiga, azeite, óleo de côco, óleo de abacate, bacon, carnes as gordas fazem baixar a insulina do corpo e regulam a glicemia, regulam os hormônios e a tireoide, aceleram o metabolismo e regulam o apetite, o resultado disto tudo é o corpo elimina (sozinho) o excesso de peso, é só tirar os açúcares, sucos, álcool e subir as proteínas e as gorduras principalmente! E o peso sai de noite dormindo parece mentira mas funciona muito! E não adianta comer bacias de salada não funciona 👎🏻, pois não tem densidade calórica e não sustentam, e só estufa a barriga com os gases que causam!  

Pela milésima vez eu vou recomeçar. Espero que dessa vez eu consiga porque é difícil mesmo.  

Esse processo é difícil realmente, mas, não precisa ser sofrido. Coma de tudo, não faça restrições absurda, porque elas estão fadadas ao fracasso. Coma de tudo, porém pouco. Terá recaídas, compulsões, sentirá culpa e tudo bem. No dia seguinte segue o jogo. Boa sorte. 

não é fácil, sabemos, mas vamos conseguir. 

Gostaria de poder dizer que vai dar tudo certo, mas nem sempre é assim. Os resultados espetaculares que muitos mostram vc pode ter certeza que uma parte significativa é conquistada com medicação e anabolizantes. Na raça msm é uma minoria, minoria. Fui casado com uma mulher obesa e vi de pertinho o quanto isso pode ser foda. O segredo é buscar a vida mais saudável possível, seu melhor peso possível e equilíbrio em tudo que fizer. Ah, sem deixar de fazer atividade física. O resto é consequência. 

As.mesmas desculpas, de não alcançar os objetivos e ter foco, sempre vão achar que o esforço do outro é o anabolizante,  

É, estou bessa luta há 10 anos, ainda não venci. falta muito. Mas vc falou uma coisa importante que é ver comida bo insta. eu fico clicando em gente fitness, gente fazendo academia, gente perdendo peso, roupas bonitas e agora não aparece mais comida pra mim, ajuda muito viu. tem dia que eu quero desistir abro o insta e tá lá uma pessoa lutando pra perder peso, me motiva.  

Nunca será fácil menina pois durante a vida adquirimos hábitos alimentares muito contrários do que deveríamos acredito que nem percebemos o qual mal fazemos a nós mesmos As palavras •só hoje, só um pouquinho, não dá nada • Arremetem um bem estar momentâneo que nos cobram por tempos !!! Eu decidi mudar de vida totalmente correr atrás de minha saúde que consegui atingir por mais hábitos e te aconselho vc ainda no auge de sua juventude se de esse previlégio de seguir em frente mude por vc pra vc é vera o quanto apenas vc pode mudar qualquer situação em sua vida bju grande 

Adicione em suas refeições pepino, coma esse fruto no almoço e jantar, 70% de pepino e 30% de proteína... Veja a mágica acontecer em 10 dias... Por curiosidade pesquisem sobre e produto! INCRÍVEL  

kkkk.... bem isso!! 

Tenta ajustar o que você está comendo por algo mais “volumoso” talvez te sustente mais… como a sugestão do pepino ou claras de ovos cozidas, também uma opção de baixa caloria, proteica e volumosa, rs 

baixei o aplicativo a uma semana, mas estou estranhando a contagem de calorias, muitas coisas não tem nexo. ex; leite desnatado 72 calorias 180 ml , café com leite e açúcar 30 calorias ... vários alimentos tem opções com calorias desproporcionais, limonada .... 

Nem tudo na vida é fácil, mas é possível. Pra mim certas coisas não funcionam numa dieta como fazer jejum intermitente e ficar sem comer carboidratos, então procurei uma nutricionista que me ajudou a montar um cardápio com aquilo que gosto de comer. Ter um profissional de nutrição que alinhe seus hábitos alimentares é essencial! Faça isso se vc puder. 

A primeira coisa é aprender a ter autoconsciência, não é normal fugir de lugar só porque tem comida. A dieta, por mais restritiva que seja, pode ser prazerosa e volumosa, mas precisa de planejamento e constância. 

Hellyn Atanes pela foto vc parece ser bem jovem e tão bonitinha!😊 Quando somos jovens o metabolismo favorece muito! Aproveite! E te digo uma coisa! Cuidar da alimentação,🍒🍗🍳🍡☕️🥗 da forma física 🧞e da saúde é PARA SEMPRE! Relaxe, respire! Busque um estilo de alimenração que você goste, que você não passe fome! E não fuja das pessoas nem dos eventos com comida! É um pouco difícil no começo, mas você vai conseguir! Coma comidinhas saudáveix e saciantes(vegetais, ovos) antes de ir para as festas Lá voce comerá menos ou ate mesmo nao comerá. Não ligue para o que as pessoas falem ou pensem. Dica: não fale pra ninguem que vc está de Dieta! Sempre vai ter alguem querendo boicotar🤔