Tanggal Mulai: 23 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 99,4 kg
11 Sep 24	96,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	97,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	97,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	98,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	98,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	99,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	95,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	93,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	93,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	85,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	85,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	86 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	86,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	86,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	89,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	90 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	90,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	90,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	91,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	92,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	92,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	92,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	93,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	92,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	93,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	93,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	94,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	93 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	93,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	94,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	95 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	96,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	94,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	99,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
27 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	81 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	81,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	81,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	82,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	80 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	80,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	80,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	80,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	75 kg	Cukup Baik