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Grad echt schwierig trotz der vielen Läufe/Wanderungen und Krafttraing die 68 wieder zu festigen. Okay ... zwei Cocktails gestern. Muss vielleicht nicht sein aber in der Sonne sind die doch eher verdampft :-).
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69,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 52,9 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3063 kkal
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Lemak: 137,21g | Prot: 130,03g | Karb: 316,43g.
Makan Pagi: Aldi Kochschinken, Lindenhof Gouda, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Makan Siang: Be Light Körniger Frischkäse, Aldi Obst Riegel, Schneekoppe Schattenmorellen, Berchtesgadener Land Joghurt Mild, alnatura quino, alnatura frühstü, alnatura drei. Makan Malam: Dr. Oetker Crème Légère, Olivenöl, Brokkoli, Aldi Norwegisches Lachsfilet. Camilan/Lainnya: BioBio Hafercookies, Ferrero Giotto, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni. lagi...
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1886 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 20 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
08 Jun 15 oleh anggota: marcothebrain
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Die paar kleinen Unebenheiten verschwinden ganz schnell! 😉 Vielleicht sind's wirklich Zunahme an Bein Muskeln 💪... 😃
08 Jun 15 oleh anggota: Everlost
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Das werde ich am 19. erwiegen.
08 Jun 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Herrje ... die Beine sind kräftig genug ... ich mag mehr Bauchmusklen hihi ;-)
08 Jun 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Für Bauch- und Rumpfmuskeln empfehle ich Dynamic Pilates - mache ich seit Jahresanfang möglichst immer Dienstags im Studio 1 Std. - oh, haue, haue - aber von nix spüren kann auch nix kommen.
08 Jun 15 oleh anggota: rolikahn
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Ich hab jetzt mit TRX angefangen das ist auch hervorragend für die Coremuskulatur. Ein- bis zweimal die Woche 40 Minuten.
08 Jun 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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