Tanggal Mulai: 20 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120,9 kg
01 Mar 24	97,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	96,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik
15 Des 23	88,2 kg	Cukup Baik
13 Des 23	88,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	89,6 kg	Cukup Baik
08 Des 23	90,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	90,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	93,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	94,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	93,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	93,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	93,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	91,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	90,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	91,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	89,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	93,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	89,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	89,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	92,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	91,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	91 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	91,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	92,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	91,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	92,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	93 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	93,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	94,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	95 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	95,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	95,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	96,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	97,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	98,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	99,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	98,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	97,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	98 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	99,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	96,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	97,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	97,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	97,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	97,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	97,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	94,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	95,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	95,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	95,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	94,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	93,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	95,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	94,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	94,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	95,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	94,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	95,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	96 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	96,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	97 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	99,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	98,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	97,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	97,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	98,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	98,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	102,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	99,7 kg	Cukup Baik
16 Des 22	101 kg	Cukup Baik
15 Des 22	101,0 kg	Cukup Baik
12 Des 22	102,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	101,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	102,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	102,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	102,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	103,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	103,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	104,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	104,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	105,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	106 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	106,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	107,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	117,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	119,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	114,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	117,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	120 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	120 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	120,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	119,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	116 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	116 kg	Cukup Baik
12 Des 21	112,7 kg	Cukup Baik
10 Des 21	111,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	112,1 kg	Cukup Baik
08 Des 21	112,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	113,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	114,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	116,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	116,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	117,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	117,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	121,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	121,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	121,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	113,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	111,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	112,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	111,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	110,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	111,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	112,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	112,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	113 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	114,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	116,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	116 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	116,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	114,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	114,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	115,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	114,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	113,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	112,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	112,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	112,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	113,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	111,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	111,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	110 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	110,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	111,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	107,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	108,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	106,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	106,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	104,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	105,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	107,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	107,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	108,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	105,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	107,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	106,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	106 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	105,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	106,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	101,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	101,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	102,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	102,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	103,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	104,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	105,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	106 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	106,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	106,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	107,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	108,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	108,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	109,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	107,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	107,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	108,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	105,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	106,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	107 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	107,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	111,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	109,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	109,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	110,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	107,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	108,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	110,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	111,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	110,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	110,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	109,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	109,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	110,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	110,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	110,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	111 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	108,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	109,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	109,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	110,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	111 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	111,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	112,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	112,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	113,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	113,6 kg	Cukup Baik
04 Des 19	117,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	115,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	118,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	115,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	117,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	117,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	118,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	120 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	119,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	121,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	122,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	120,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	120,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	120,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	119,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	121,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	119 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	118,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	119 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	119,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	119,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	121 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	121,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	120,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66,9 kg Berat Awal: 122,6 kg
06 Agu 18	97,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	97,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	99 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	103,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	104 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	106 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	108,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	121,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	122,6 kg	Cukup Baik