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KF 23,93 Kg 21,78
KM 35,3 Kg 32,12
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
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2499 kkal
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Lemak: 98,83g | Prot: 117,98g | Karb: 286,15g.
Makan Siang: Arla Kaergarden Ungesalzen, Golden Toast Vollkorn Toast, Rapsöl, Frosta WOK Pfanne Hähnchen mit Basmatireis. Makan Malam: Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bergader Bergbauern Käse Mild-Nussig, Saint Albray Weichkäse, Olivenöl, Ei, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Mehrkornbrötchen, Tomaten, Gurke (Geschält), Chicoree, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Rucola, Zitrone. Camilan/Lainnya: Erdbeeren, Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Joghurt 0,1%, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Seeberger Walnüsse, Birnen, Mandarine, Äpfel, Möhren. lagi...
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2370 kkal
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Latihan:
rad - 37 menit, Istirahat - 15 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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