|
Воскресенье ~2200. Еще один вкусный день 😊 За последние 2 недели вес не изменился, значит, при текущем весе и нагрузке это моя поддержка. Дефицит все ближе 🥲 радует одно: он будет в районе 2000. ××× Наконец решила, как скорректировать свой тренировочный план. Месяц думала, пробовала. Ввела некоторые новые упражнения, чуть снизила нагрузку на низ, увеличила на спину и плечи. ××× Открыла для себя кунжутную пасту для запрвки салата. Это потрясающе вкусно 🔥
|
2146 kkal
|
Lemak: 55,13g | Prot: 131,48g | Karb: 284,50g.
Makan Pagi: Haribo Маршмеллоу, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Nimet Tandır Lavaş Ekmeği, Сахар, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Makan Siang: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Лосось. Makan Malam: Финик, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Мёд, Апельсин. Camilan/Lainnya: Красная Цена Булочка Сдобная, Ого Кунжут, Haribo Маршмеллоу, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Navifood Тахини Кунжутная Паста, Зеленый Листовой Салат. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|