Jurnal Sophfel, 06 Apr 23

Moin, ich mache jetzt auch seit 9 Wochen sehr intensiv Sport und besitze seit Jahren eine Waage mit Handgriffen und Fußsensoren… also die sollte das eigentlich schon sehr genau können. Naja bevor ich mir Sport begonnen hatte, fand ich die Schwankungen im Rahmen, in den letzten Wochen kann ich die Waage nicht mehr ernst nehmen. An einem Tag 23,5 KFA und am nächsten 29… Muskelmassen schwankt immer zwischen 30 und 35 entgegengesetzt zum KFA. Da vertraute ich zur Zeit mehr dem Spiegelbild oder der Steigerung was Gewicht oder Wiederholung angeht. Also nimm lieber Maaß und mach ein vorher Foto und such dir eine App, in der du dein Training protokolliert hast, dann hast du mehr Kontrolle als dir die Werte einer Waage geben, da kommt es auch auf immer auf gleichbleibende Bedingungen an. Die Sensoren reagieren auf Feuchtigkeit und das kann die Werte sehr extrem verfälschen. 

Danke euch beiden! Bei mir schwankt das Gewicht in letzter Zeit auch extrem und ich frage mich, ob das auch an der neuen Sportart liegt. Die letzte Zeit war ich 3-4 Mal wöchentlich im Gym und habe noch Kurse wie Zumba und Aquacycling etc. Gemacht. Letztes Jahr bin ich sehr viel Rad gefahren und da waren die Schwankungen geringer und es ging langsam aber sicher runter 🧐 Ich habe letztens mal Maß genommen und an einigen Stellen im Vergleich zu Januar sind auch schon Unterschiede zu messen :) Mich würden die Anteile aber aus Neugierde sehr interessieren. Ich habe vorhin auch gesehen, dass meine Waage das wohl auch messen kann. Sie hat aber keine Handgriffe. Ich werde mir das die Tage mal anschauen, was ich da einstellen muss und wie das funktioniert, um einen ungefähren Richtwert zu haben. Danke für eure Erfahrungen! 🤗 Ich versuche gerade noch meine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Das ist auch ein neues, spannendes Thema für mich. Habt ihr da gute Tipps, gerade wenn ich wenig Fleisch esse. :)  

DM Bio Veggie Hack, hat so ca. 50g EW auf 100g, bei Penny den Laxxs ach lecker und gut von den Werten. Oder du schaust mal nach Linsen-Tofu, kannst du selber machen lässt sich vielseitig verwenden und hat auch sehr viel EW. 

Nein, denn für dich ist es wirklich wichtig im ersten Jahr dich an die Geräte zu gewöhnen, regelmäßig hin zu gehen. durchziehen und versuchen deine Ernährung auf eine proteinreiche Ernährung umzustellen. Ich würde es empfehlen, wenn du fortgeschrittener bist, auch mit kalorientracken und im Überschuss essen. Wichtig, du brauchst ein Ziel, wenn das Ziel zunehmen mit muskelaufbau ist, im 200-300 kcal Überschuss zu essen und das zu lernen. Der Körper braucht da Zeit. Natürlich muss auch mal das Gewicht erhöht werden nach einiger Zeit, wenn man stetig auf dem selben Gewicht bleibt, passiert da nix. Grüße  

ich hab schon lange eine günstige Waage die auch fett, Wasser und Muskel anzeigt. Die Werte an sich nehme ich nicht so ernst. allerdings die Veränderung. sie schwanken auch nicht stark. das einzige was sich stärker verändert bei mir von einem Tag zum andern ist Wasser. das merke ich aber auch so am Körper. fett und Muskeln verändern sich nur hinterm Komma Mal. zumindest von Tag zu Tag. ich wiege täglich zur ungefähr gleichen Uhrzeit mit gleichen Bedingungen. im Prinzip brauchst du sie nicht. Am Körper siehst du es ja nach einer Zeit auch. Manche Studios bieten die Messung auch an. Ich habe seit 2 Jahren einen Vertrag, Krafttraining mache ich aber erst seit etwa zwei Monaten. 

also frei mit Hanteln. vorher Geräte 😅 

Ich würde dir statt einer Waage auch mehr die Klassiker "Maßband " und "Foto" empfehlen 😉 Und auch eine gute App, bei der du deine Fortschritte bei der Übung verfolgen kannst. Viel Spaß weiterhin ✌ 

Danke euch für eure hilfreichen Tipps und Erfahrungen! Vorher-Bilder habe ich tatsächlich vor 1-2 Monaten gemacht. Ich bin gespannt auf die Veränderungen 🤗 Das mit der Waage probiere ich einfach mal aus und schaue, ob ich dabei bleibe oder es wieder sein lasse :) Vor ein paar Tagen habe ich außerdem zum ersten proteinpulver gekauft und trinke jeden Tag einen Shake - die schmecken viel besser als ich dachte 🤗 Euch allen schöne Ostern und viel Erfolg weiterhin 🤗🤗🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 

Für die Körperfettmessung zu Hause ist ein Caliper die genaueste Methode (sofern man immer exakt an den gleichen Stellen misst). Und der kostet nur ein Bruchteil von dem was so eine Waage kostet. 

Ich weiß nicht in welchem Studio du bist, bei mir wurde bei Vertagsabschluss eine komplette Körperanalyse gemacht, die ich alle 3 Monate wiederholen lassen kann. 

Vlt. mal nachfragen… eine Körperfettwaage haben sie bestimmt 

📌 

Danke für eure Tipps! Ich habe mir ein paar Sachen zum Kaliper durchgelesen - klingt nach einer interessanten Alternative🧐 Und zum Studio: Ich bin bei unserem Studio an der Uni - perfekt für Einsteigerinnen, aber nicht so gut ausgestattet, dass sie Messungen anbieten. Aber trotzdem danke für den Tipp ☺️