Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 April 2023
|
98,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2718 kkal
|
Lemak: 106,23g | Prot: 147,65g | Karb: 302,03g.
Makan Pagi: İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Koska Tahin, İçim Laktozsuz Süt , Nestle Nesfit Ballı Bademli, Pide Ekmeği, Domatesler, Erpiliç Piliç Kasap Köfte. Makan Malam: Şekersiz Çay, XRoll Kakaolu Gofret, Kepekli Ekmek, Big Joy Arginine, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yoğurt, Supplementler BCAA, Muz, Eker Orman Meyveli Kefir, Mercimek Çorbası, Çokça Hindi Fileto, Pirinç Pilavı. lagi...
|
|
3505 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Treadmill - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dtargony
|