|
Общий итог: -43,5 ОГ 115->95 (-20) ОТ 100->76 (-24) ОЖ 120->97 (-23) ОБ 130->107 (-23) ОН 78 ->60 (-18) Промежуточный итог: -1,8кг с января вес стоит месяц, никак не выползу с поддержки ОГ 96 -> 95 (-1) ОТ 77 -> 76 (-1) ОЖ 101 -> 97 (-4) ОБ 107 -> 107(0) ОН 61 -> 60 (-1) С живота как-то много ушло с таким маленьким отвесом. Видимо, в жопу, раз там ничего не изменилось :D
|
2093 kkal
|
Lemak: 74,45g | Prot: 127,49g | Karb: 161,58g.
Makan Pagi: Домик в деревне Сметана 15%, ВкусВилл Молоко Сгущённое с Сахаром, Творог 9%, Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир. Makan Siang: Куриные котлеты, Яйцо, Цветная Капуста. Makan Malam: Аэрофлот Булочка Брецель, Гренки Домашние, Пиво. lagi...
|
|
 Komentar
trenerotboga, потери закономерны) конечно стоило)
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
-TbMA-, точно, летом же ппц был, точно. Сейчас должно быть легче.
Вы молодец, хороший результат!
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
nast.bogacheva, внешка она вся временная) спасибо!
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
Kat :-), примерное за год ушло, я три месяца на поддержке.
В целом уходил линейной, без плато - это сейчас что-то не привыкну сколько у меня дефицит.
Пробовала сильнее урезать питание, но наоборот затормаживается процесс чем при лёгком дефиците. Ходьба сильно помогла.
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
минус 43 это моя мечта) вы круты
02 Apr 23 oleh anggota: Маргарита Борзунова
|
Отличный результат. А если плато, то возможно питание еще пересмотреть и убрать субпродукты- колбасы, сосиски и тд. Угли урезать, а калории белками и жирами добить. Но я не знаю может вы этим и не увлекаетесь)
02 Apr 23 oleh anggota: Polina115
|
02 Apr 23 oleh anggota: tuman766
|
Поделитесь пожалуйста, как же докатились до такой красоты?! Завидно очень 😁. Может подскажете с кем вы начинали этот путь?
02 Apr 23 oleh anggota: Olga78jt
|
Olga78jt, поучаствовала в марафоне по подсчету калорий, где давали инфу про БЖУ, про бытовую активность.
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
Polina115, спасибо. У меня мало присутствует подобная пища. Я грешу на сниженную активность в последние месяцы + перед днем взвешивания обычно не ужинала, ела меньше углей чтобы не задерживалась вода, а сейчас подзабила на это.
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
Маргарита Борзунова, спасибо. Думаю, у вас тоже получится!
02 Apr 23 oleh anggota: Julia_61
|
02 Apr 23 oleh anggota: Olga78jt
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Julia_61
|