вы огромная молодец! я очень рада за вас!)
01 Apr 23 oleh anggota: varyushkas
|
Здорово🤩👍👍👍.Я начала с веса 88,хочу скинуть хотя бы 15 к лету,но в идеале 20😁.Скажите пожалуйста,вы на дифиците каллорий или нет?И за какое время такой отвес?Благодарю заранее🤗
01 Apr 23 oleh anggota: AnnaLashkova
|
01 Apr 23 oleh anggota: Small_devilish
|
Приятно это осознавать, да?) поздравляю. Вы проделали большую работу
01 Apr 23 oleh anggota: MarinaEd249
|
Поздравляю!!!Это очень тяжёлая работа над собой.🔥🔥🔥🔥🔥
01 Apr 23 oleh anggota: Леся Привалова
|
01 Apr 23 oleh anggota: Androsuychka
|
01 Apr 23 oleh anggota: misskriss1990
|
misskriss1990, начала худеть с мая прошлого года. Декабрь,январь,февраль я больше поддерживала вес, чем худела. С марта снова начала работу по снижению.
01 Apr 23 oleh anggota: Alba11_12
|
AnnaLashkova,я начала худеть на дефиците калорий, но пересмотрела свое питание. Завтрак белковый (яйца+овощи+кусочек сыра/слабосоленвя рыбка с тостом/кусочек бекона). Обед и ужин по правилу здоровой тарелки: 50% овощей, 25 белки, 25 углеводы. В перекус фрукты/сладкий творог/ягоды.
Конечно бывают и читмиллы: могу на обед съесть что-то вкусное или на ужин ( но чтобы такой ужин был не менее 4х часов до сна), иногда бывают полностью дни читмилла)
Так же стараюсь ежедневно ходить хотя бы по 12-14 тысяч шагов.
Когда я начинала я весила 90 кг. За первые три месяца я сбросила почти 14 кг. Дальше вес стал намного медленнее уходить.
01 Apr 23 oleh anggota: Alba11_12
|
Всем большое спасибо за поддержку❤️❤️❤️
01 Apr 23 oleh anggota: Alba11_12
|
Вы молодец))) поделитесь пжл) питание, спорт еще что то?
01 Apr 23 oleh anggota: alla bikiteeva
|
alla, чуть ниже уже ответила по питанию ) да, питание, дефицит калорий, и просто хожу пешком по 12-14 шагов в день. В плохую погоду могу заниматься перед телевизором (включаю на ютубе тренировку 10 000 шагов/или 5000 шагов, лично мне нравятся видео от Татьяны Метельской).
01 Apr 23 oleh anggota: Alba11_12
|
мои поздравления! а какой рост у Вас
01 Apr 23 oleh anggota: lolsos
|
01 Apr 23 oleh anggota: Alba11_12
|
шикарно. у меня такой же рост. стремлюсь хотя бы к 70 кг.
01 Apr 23 oleh anggota: Nvgorlova24
|
Вы - большая молодец!! Худею с такого же веса как и Вы)) на сегодня 30 - день - 5,250кг! Хочу до 65! Горжусь вами ❤
01 Apr 23 oleh anggota: ☆ Яна ☆
|