KF 25,97 Kg 23,89 KM 33,4 Kg 30,73 wthr 0,593 Vis 12 T 108 H 102 Q 1,059
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2100 kkal
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Lemak: 73,62g | Prot: 112,52g | Karb: 255,22g.
Makan Siang: Rapsöl, Brokkoli, Ja! Lachsfilets, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Herta Knoblauchwurst Salami, Ja! Mehrkornbrötchen, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Gutes Land Le Petit Cremeux, Edeka Romanasalat, Zitrone, Zwiebeln, Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Gewöhnlicher Feldsalat, Olivenöl. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel. lagi...
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2561 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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