Jurnal Balerusya, 28 Mar 23

Здравствуйте! Вы на низкоуглеводной диете? 

Здравствуйте, стараюсь в день есть до 50 гр углеводов. И только утром. 

Две ножки - если кожа не сьедена, минус кости, это примерно грамм 60 курицы + клетчатка в районе 100 кк, это очень очень маленький и не сытный каллораж для обеда , вы себя хорошо чувствуете ? 

Не нужно себя так сильно ограничивать в еде, можно сорваться , употребляйте как можно чаще углеводы в обед , гречку , макароны , картофель , рис , Булгур, супы , обед должен быть сытным и плотным и полезным . Организм не дурак , его голодовками не обманешь)) 

И белка побольше с утра , будете сыты долго , в обед - обязательно углеводы ( это источник энергии ) , белок и побольше клетчатки , ужин - старайтесь только белок , без углеводов , спать будете хорошо , и даже за 3-4 часа до сна не будете чувствовать чувство голода перед сном и спать будете крепко и сладко))) 

Здравствуйте. Здорово, что вы эксперт в составлении дневного Каллоража. Вы ж на картинке видите 1 прием пищи , а у меня было еще два , я поела на 1600 кал, да углеводы урезаны , потому что у меня повышен инсулин , и если я буду есть гречу , картошку и макароны , вес не уходит . Да и не трачу я столько энергии в течении дня , что б жрать много углеводов . Все случаи индивидуальны , и я не голодаю , спасибо за беспокойство . Я уже питалась сбалансировано , с « гармоничным количеством» углеводов , и похудела на 20 кг- но я Тренила в зале 3 силовых , 2 бассейна и растяжка . Спасибо за совет.  

Автор , не хотела вас расстроить непрошенным советом. Просто вспомнила свой печальный опыт , когда ограничивала себя сильно в еде , в итоге срывалась . Сейчас наконец-то поняла , чтобы худеть - нужно есть )))) Удачи вам во всем 🍀