|
Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
|
1477 kkal
|
Lemak: 33,97g | Prot: 135,89g | Karb: 153,74g.
Makan Pagi: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. Makan Siang: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. Camilan/Lainnya: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. lagi...
|
|
2279 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 12 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Veja Rodrigo Polesso no YouTube 😉
10 Mei 23 oleh anggota: BorasecarVanessa
|
Oi Renata, tudo bem? Pelo que vi na sua dieta alimentar peso em si tu não vai perde devido ao nível de massa muscular e de proteína que tu consome. Tu deve desfocar da perda de peso e se concentrar em medir a gordura perdida nas medidas. O que ocorre é que tu está mantendo massa magra e hipertrofiando ( O que é normal!).
comece a medir a gordura corporal e tu vai ter uma percepção muito melhor da sua evolução.
Desencana do peso!
10 Jun 23 oleh anggota: eder.mauriliosoares
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renatasantos8931
|