|
Olen syönyt säännöllisesti ja hyvää, puhdasta ruokaa, mutta meinaa paleltaa. Olen mennyt 3 viikkoa melko matalilla kaloreilla. Täytynee syödä vähän lisää ja nostaa jatkossa kaloreita.
|
982 kkal
|
Lemak: 22,47g | Prot: 82,88g | Karb: 164,68g.
Makan Pagi: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Express Diet Apple Cinnamon Oat Porridge, Pensasmustikka, Vadelmat. Makan Siang: Express Diet Mango-Pineapple Shake, Kevee Electrolyte Drink. Makan Malam: Express Diet Vegetarian Pasta Bolognese, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Makula Fetasalaatti. Camilan/Lainnya: Leader Protein Soft White Chocolate, Keitetty Kananmuna, Klementiinit. lagi...
|
|
2712 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
kuulemma myös paleltaa jos on juonut liian vähän vettä?
25 Mar 23 oleh anggota: vieriväkivi
|
Vedenjuonti on kyllä ollut minulla ongelma. Olen vähän saanut sitä parannettua. 1-1,5 päivässä saan jo menemään. Kiitos vinkistä! Täytyy keskittyä siihen entistä paremmin. Minulla on kännykässä ilmoitukset, milloin pitää syödä = 3h välein. Pitää laittaa vedelle sama. ☺️
26 Mar 23 oleh anggota: Pinkki Pumpernikkeli
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pinkki Pumpernikkeli
|