Jurnal Businka02.06, 20 Mar 23

Я думаю худеть будете, но качество тела будет не очень. Я тоже совершила эту ошибку - похудела без спорта. Сейчас мышц нет, на поддержании выходит всего лишь 1300-1400 калорий. Но у меня повыше рост: 175см, 54кг. Не наступайте на чужие грабли, иначе пахать после похудения придется с двойной силой 

Увеличить калораж или добавить ходьбу, к примеру?  

Я бы добавила ходьбу/небольшие 10 минутные тренировки. Мне психологически легко даётся 10 минут позаниматься, а результат от них очень хороший  

Влада, спасибо вам🌺 

маловато калорий для вашего веса и роста,организм будет на грани стресса. 

Не бывает нормального похудения без движения. Гуляйте, ходите по лестнице, танцуйте - хоть что-то. На питании только оооочень волевые люди могут похудеть и сохранить результат. При этом качество тела все равно будет так себе. 

нормально, но будете выглядеть как мешок с мусором. поверьте, это этап пройденный многими=) хотите нормальный результат- эксперементируйте, физ нагрузка это не только подъем гантелей, есть куча других вариантов от пуллдэнса до скалодрома. 

Дак зачем спорт. Можно прогулки обычные (только при жиросжигающем режиме) пульс посчитайте какой у вас должен быть. 

как насчёт минимальной зарядки? Растяжка, МФР, ЛФК в конце - концов. не думаю, что у вас в теле нет зажимов. спорт в похудении-это отдушина. не обязательно ходить на жёсткие кросс-фит, круговые, сайклинги, степы и др. заниматься по своим задачам в зале или дома-это даже не Физ-ра в школе.  

Маловато ккал ,поднимите до 1500 хотя бы. Худеть вы тоже будете,но без стресса для организма . Это вам кажется ,что активности у вас нет (а походы по магазинам ?до работы /учебы и тд). Тем более скоро лето и шагов будет нормально 😉 

Если вам комфортно и вы не голодны, то норм. Соблюдайте норму по белка и жирам.  

Питаюсь в таком же коридоре, 174/73, голодной не бываю, так еще и вкусно Но да, я убрала мусор, упор на белки и жиры, угли сами добираются Начала ходить в зал, думаю добавить к коридору 200-300 ккал (если будет голод)