|
Ну, это уже немного лучше.🙂 Соотношение БЖУ мне автоматом предлржил FS. А какое соотношение вы считаете лучшим при похудении?🤔 Всем хорошей недели!🥳🙂
|
2319 kkal
|
Lemak: 104,21g | Prot: 100,97g | Karb: 244,01g.
Makan Pagi: Яичница, Barinoff Сироп Соленая Карамель, Латте 2,5, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Магнит Сыр Мраморный 45-50%. Makan Siang: Травяной Чай, Азовская Кондитерская Фабрика Халва с Арахисом, Пятерочка Апельсин, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Доброфлот Сельдь Консервы, Солянка Сборная Мясная. Makan Malam: Коченевская Буренка Биойогурт Натуральный Десертный "Вкусняшка" Персик, Пицца с Ветчиной и Грибами. Camilan/Lainnya: Черноголовка Лимонад, Чайкофский Сахар Рафинад, Пятерочка Яблоко Сезонное , Рот Фронт Карамель Мятная, Смак Икра Трески Тихоокеанской Стерилизованная, Европром Бутерфиш Горбуша с Чесноком, Barinoff Сироп Карамель, Латте 2,5, Травяной Чай, Мёд. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
У меня 30/30/40 хер его знает какое лучше.
21 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Много Жиров, мало белка. Отрегулируй
21 Mar 23 oleh anggota: oleg.city-orel
|
Белок должен составлять 2 г на килограмм массы тела
21 Mar 23 oleh anggota: oleg.city-orel
|
oleg.city-orel, жесть...я 117гр белка с трудом набираю, а Юрке 200гр есть🙈🙈🙈
21 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Юра держись, меня учили 1,5гр на кг. А тут уже 2гр. Ты там как со спортом? А то если ходишь только, а силовых нет, железки не чалишь, то можешь увидеть проблемы с почками.
21 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
oleg.city-orel, спасибо за совет!
21 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
upochka, я тоже ориентируюсь на 1,5. Со спортом в данный момент у меня дела не очень. Сейчас "глухозимье". 🥴 У меня всегда плюсы в январе - феврале. Надеюсь, что скоро всё изменится. 💪😅
21 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
revyura, Юр, может жиров поубавить, чуток на белок перекинуть?
21 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
В принципе, от 1.5 белков нормально. Я бы немного больше взяла, хотя бы 1.6. Жиров многовато. 0.8-1 вполне достаточно.
22 Mar 23 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
upochka, как же их убавлять, когда ты так аппетитно рассказываешь про плов и котлеты из нутрии в своём посте?! 😋😅😁😉
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
Аnchutка🦇, спасибо за совет!🤗 Белки мне однозначно нужно поднимать. 🤔🙂
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
revyura, 🤣🤣🤣 Юр, сама не знаю, сейчас пересчитала рациончик, хочу попробовать...взяла 1630кк закинула 80гр на жиры, 117гр белки оставила и 110 на угли, посмотрим...недельку или две. А в плов и котлетки я использую жирок от нутрии😉
22 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
upochka, Люба, ну, ты молодец! 💪👍 Запихать в 1630 ккал. 117 гр. белка - это мощно! 🤔😉
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
upochka, я уже хочу нутрию попробовать. 😅
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
revyura, Аха Юр, если бы я еще все это в себя умудрилась впихнуть🤣🤣🤣🤣 10-17гр стабильно белка не доедаю, но приподняла жиры с 50гр до 80, надеюсь будет проще сырком догнаться😉
22 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
revyura, продают у вас нутряков? Или ты решил ее отловить?
22 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Только после, не говори, что я тебя на нее подсадила🤭🤭🤭, я так лет 18 назад одного товарища научила водку ананасом закусывать...теперь без ананаса водку не пьет🤷♀️🤣🤣🤣, правда я то водку давно уже и с ананасом не пью🤣🤣🤣
22 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Ну вы даёте 😁 Я легко запихиваю и 120 и 130 в 1600)) На самом деле дело привычки. Мне раньше тоже сложно было с жирами совладать 😁. Научилась ))
Вчера вот, правда, переела жиров 😁, аж 75))
22 Mar 23 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
upochka, у нас нутрия не водится. 🙂 У нас водятся бобры, ондатры и норки. Бобров я ем, а до ондатры ещё не добрался. На бобра я правда не охочусь, потому что жена его не переносит. Ещё есть белки, которых тоже едят, но я пока тоже не ем. Присматриваюсь только на этот источник белка. 😆
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
Аnchutка🦇, да, я знаю, как увеличить белки, надо только войти в режим. 😅
22 Mar 23 oleh anggota: revyura
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|