|
- cereal com leite - carne moída, arroz e legumes - pão integral, frango desfiado, requeijão light e queijo - frango, feijão, arroz e legumes
|
2077 kkal
|
Lemak: 51,80g | Prot: 156,15g | Karb: 243,85g.
Makan Pagi: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite Desnatado, Doce de Leite, Whey Protein 100%, Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Farinha de Aveia, Ovo. Makan Siang: Portuguese White Rice (Cooked), Mister Frango Filé de Peito de Frango, Cenouras, Chuchu Cozido. Makan Malam: Pomarola Molho de Tomate Passata, Mister Frango Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Tirol Creme de Leite. Camilan/Lainnya: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Lacta Chocolate Ao Leite, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Ovo, Bauducco Torrada Integral, Whey Protein 100%, Iogurte Pense Zero Morango, Farelo de Aveia, Morangos, Abacaxi. lagi...
|
|
2175 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Angkat Besi - 34 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 6 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Que marca de cereal vc utiliza?
17 Mar 23 oleh anggota: jmgcorrea
|
nescau cereal duo, de 30-40g de porção com 100/150ml de leite desnatado
17 Mar 23 oleh anggota: sarahpasdiora
|
18 Mar 23 oleh anggota: jmgcorrea
|
18 Mar 23 oleh anggota: sarahpasdiora
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sarahpasdiora
|