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1478 kkal
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Lemak: 51,85g | Prot: 75,81g | Karb: 174,85g.
Makan Pagi: Amlou, Bio Village Sirop d'agave, Danone Skyr , Myrtilles, Alpro Lait d’Amande Non Sucré, Harry's Beau et Bon Graines et Céréales. Makan Siang: Lindt Chocolat Noir Intense 70%, Danone Light & Free Fromage Blanc Nature, Materne 5 Fruits sans Sucres Ajoutés Pomme, Abricot, Pêche,Poire,Banane, Tipiak Couscous Parfumé aux Épices Douces, Courgette, Sojasun Galette Vegetale le Bistrot . Makan Malam: Danone Light & Free Nature, Elle & Vire Carré Frais 0%, Courgette, Oeuf Mollet, Harry's Beau et Bon Graines et Céréales. Camilan/Lainnya: Gingembre, Cannelle, Cardamome, Alpro Lait d’Amande Non Sucré, Thé Earl Grey, Macaron. lagi...
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1600 kkal
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Latihan:
Cross Training - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Les light & free les meilleurs!😍
17 Mar 23 oleh anggota: maileysoa
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On est d’accord 😋
Maileyosa
17 Mar 23 oleh anggota: ihcenezh
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Waouh sacré perte de poids , en combien de temps et comment as tu fais ? Tu mesures combien pour 52 kg?
20 Mar 23 oleh anggota: Wish 56
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Salut Clastep 👋
J’ai perdu 40,5 kilos en 7 mois.
J’ai réduit drastiquement et progressivement mes apports caloriques et j’ai fait énormément de sport.
J’ai commencé par manger 2 fois par jour, j’ai fini par manger qu’une seule fois par jour.Je mangeais très peu. Je ne recommande pas du tout, c’était très dangereux.
Aujourd’hui, je fais 52,3 kilos pour 1m58.
Pour ne pas reprendre mes kilos j’ai réintroduit progressivement les calories (par palier). Maintenant je suis sur une alimentation normale et équilibré, afin de stabiliser mon poids. Je fais 3 séances de sport par semaine.
20 Mar 23 oleh anggota: ihcenezh
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Félicitation en tout cas si tu arrives à maintenir ton poids c’est top ! Moi j ai du mal … j’ai repris 2 kg et je le vis mal …j’essaye de faire attention mais je craque des fois et me lache trop . Et moi 1 ou 2 je en plus et ça y est je me trouve grosse
20 Mar 23 oleh anggota: Wish 56
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Sejarah Berat Badan ihcenezh
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