Jurnal sarahpasdiora, 15 Mar 23

da saga: só sofre c dieta quem quer
aí vai algumas das minhas refeições
- torrada c ovos mexidos
- strogonoff de frango, batata e legumes
- panqueca de aveia c carne moída ao molho bolonhesa
- bolinho de aveia com chocolate 50%, cobertura de doce de leite

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1925 kkal

Lemak: 51,87g | Prot: 146,62g | Karb: 222,48g.   Makan Pagi: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Nestlé Chocolate em Pó 50%, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite Desnatado, Canela, Doce de Leite, Bauducco Torrada Integral, Ovo. Makan Siang: Feijão Preto Cozido, Mister Frango Filé de Peito de Frango, Chuchu Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras. Makan Malam: Frimesa Creme de Leite, Elefante Extrato de Tomate, Mister Frango Filé de Peito de Frango, Chuchu Cozido, Cenouras. Camilan/Lainnya: Elma Chips Stax Sour Cream & Onion , Sorvete, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Abacaxi, Quaker Farelo de Aveia, Health Time Whey Protein 100%, Morangos, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. lagi...

2175 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Angkat Besi - 34 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...