Tanggal Mulai: 28 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 70 kg
16 Jan 20	60,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	56 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	57 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	52,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	53,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	54,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	55,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	55,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	55,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	55,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	55,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	55,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	55,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	57,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	57,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	55,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	56,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	56,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	56,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	58 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	56,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	55 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	56,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	57 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	56,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	56,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	57 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	56,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	57,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	58 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	58,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	59,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	58,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	59,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	59,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	61 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	59,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
27 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	61,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	61,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	62,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	62 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	62,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	62 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	61,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	62,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	62,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	62,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	62,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	64,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	65,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	67,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	66,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	66,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	68 kg	Tidak Berlaku