|
Завтрак ✅
|
2287 kkal
|
Lemak: 116,46g | Prot: 130,54g | Karb: 163,35g.
Makan Pagi: Козий Сыр (Твердый), Emmi Сыр Грюйер Швейцарский, Яйцо, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Мегамарт Авокадо, Мистраль Отруби Овсяные. Makan Siang: Шамса Лосось Жареный, Yami Yami Томатный Суп с Морепродуктами . Makan Malam: Slim Bite Фруктово-Ягодный Мармелад Клубника. Camilan/Lainnya: Каравай Полоска Песочная с Яблочным Повидлом, Milka Конфеты с Ореховой Начинкой. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 22
 Komentar
Добрый день! А на сколько ккал у вас вышло?
10 Mar 23 oleh anggota: Lyudm
|
10 Mar 23 oleh anggota: lanatver
|
полагаю, не меньше 1000 ккал.
хоть калории и полезные, на них легко перебрать. личный опыт.
10 Mar 23 oleh anggota: irihavo
|
Добрый день, Lyudm! 789 калорий
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
irihavo, у меня тоже очень много личного опыта) в том числе и по перебору, и набору, и так далее😀. Для всех, особо волнующихся, что я перебираю калории, могу сообщить о том, что сейчас на поддержке. Впереди планирую длительный дефицит. Сейчас пытаюсь, хоть как-то войти в режим. Длительные стрессы выбили из колеи
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
10 Mar 23 oleh anggota: SvetlanaKuts
|
10 Mar 23 oleh anggota: fitness_kotik
|
Тася, какая Вы молодец! Расскажите, пожалуйста, как худели? 🙏🏻
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Добрый день! Сейчас я максимально не молодец и даже не пример(
Но до то, как в моей жизни появились нескончаемые стрессы, то худела комфортно и была дисциплина. Начинала с того, что просто перешла на чистое питание (исключила сладости, мучное, жареное и так далее), преимущественно все запекала. Потом, позднее, начала считать калории и бжу. Сначала ориентировалась по этой программе, потом сократила количество углеводов. Но все индивидуально и нужно исходить из своих параметров. Самое главное - это дефицит и соблюдение бжу. Сейчас уже перестала разделять еду на плохую и хорошую. Конечно, преимущественно для похудения нужно выбор делать в пользу полезных продуктов, долгих углеводов, но и с ума сходить от съеденной шоколадки, не нужно. Спокойно вписать ее в дефицит можно, но это не значит, что на постоянной основе. Ну и спорта раньше было много и стабильно, что тоже способствует похудению.
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
Тася, спасибо за ответ!🌺 то есть если я не выхожу за калораж, но по БЖУ у меня часто перекосы, то от этого могу не худеть? Белки обычно 60-70, жиры до 70, угли 100-120
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Вообще, главное условие для похудения - это дефицит. Исходя из Вашего бжу ничего криминального нет, чтобы это могло тормозить похудение. Тормозить может, если сильно занижаете калории. Тут главное без фанатизма.
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
МИРАЖ777, овсяноблин ) но в морей версии из овсяных отрубей
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
10 Mar 23 oleh anggota: evgenia27081988
|
10 Mar 23 oleh anggota: >K@t<
|
10 Mar 23 oleh anggota: ladi-galina.petrova
|
10 Mar 23 oleh anggota: Тася_ПП
|
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
идеально 😊❤🙏
выглядит аппетитно и вкусно! рыбка это чудесно💕
10 Mar 23 oleh anggota: KATe_RINa1709
|
10 Mar 23 oleh anggota: wanss1
|
Как блинчик готовите? Отруби замачиваете или нет?
16 Mar 23 oleh anggota: Лара ок
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Тася_ПП
|