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1207
Hoje quebrei o jejum as 19hr (início as 22hr) total de 21hr de JI, treinei AEJ todos os dias dessa semana. Hj treinei (treino C) inferior e 5 minutos de escada. 2 refeições durante a janela, 1207 calorias, já iniciei novamente o JI às 22 hr.
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1207 kkal
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Lemak: 49,29g | Prot: 46,68g | Karb: 156,85g.
Makan Malam: Camponesa Doce de Leite em Barra, Hortifruti Mamão Papaia, Laranja Lima, Salada de Berinjela, Abóbora Cabotia, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Camilan/Lainnya: Piraquê Wafer Sabor Limão, Café com Açúcar, Itambé Leite sem Lactose , Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Banana Nanica, Relva Verde Uva Passa Preta, Creme de ricota, Ovo Mexido, Tomates Cereja. lagi...
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2171 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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