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Aouwww mundão, nao me para não porque esta tudo indo bem... retorno a academia esta ok.. hoje mantenho rsr.. peso/meta cada dia mais próximo.. e vamos que vamos
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583 kkal
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Lemak: 26,02g | Prot: 43,23g | Karb: 41,43g.
Makan Pagi: Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Café Expresso, Água, Água. Makan Siang: Danone Danoninho, Polenta (Cozido), Contra-filé, In Natura Tomate, Repolho. Makan Malam: Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Danone Danoninho, Água, Picolé, Água, Picolé, Água. lagi...
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2735 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Mengemudi - 30 menit, Duduk - 4 jam, Istirahat - 10 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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