|
Delmål 1: 80kg
Delmål 2: 75,5kg
Målvikt: 70kg
Målmått midja: under 80cm
|
86,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1687 kkal
|
Lemak: 48,09g | Prot: 72,87g | Karb: 238,78g.
Makan Pagi: Arla Mellanmjölk 1,5%, Pågen Lingongrova (40g), Kokt Ägg, Kalles Randiga Kaviar. Makan Siang: ICA Haricots Verts, IKEA Grönsaksbullar, Färsk Pasta (Kokt). Makan Malam: Apelsiner, Päron, Banan, AXA Fiberberikade Havregryn. Camilan/Lainnya: Knäckebröd, Äpple, Tonfisk i Vatten (Konserverad), Lindahls Kvarg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Nature Snax Lakrits Yoghurt , Bregott Mellan, Friggs Majskakor Ost, Konfekta Salt Patron. lagi...
|
|
2223 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Berdiri - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|