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Naja gestern abend viel gegessen, das muss wahrscheinlich noch verarbeitet werden. Dafür auch gestern einen schönen aktiven Tag gehabt, erst ein wenig an einer Totholzhecke gearbeitet und danach noch 3 Stunden XX-treme Höhlen tour, also 3 Stunden rennen, gehen, kriechen und winden durch enge und weniger enge Höhlengänge.
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1352 kkal
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Lemak: 39,67g | Prot: 63,14g | Karb: 182,35g.
Makan Pagi: Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrötchen, Roi De Trefle Zarte Scheiben, Buko Garten-Kräuter, Senf, Gekochtes Ei. Makan Malam: Schmorkohl, Basmati-Reis (Gekocht), Iglo Fischstäbchen, Schmorkohl, Basmati-Reis (Gekocht). lagi...
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1643 kkal
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Latihan:
Gym - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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