Читмил не прошел даром((( больше не буду устраивать, наоборот вместо читмила буду понижать калораж😰
|
72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1251 kkal
|
Lemak: 61,75g | Prot: 82,90g | Karb: 88,03g.
Makan Pagi: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Готово! Кофе с Кокосовым Молоком, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Красное Золото Икра Лососевая. Makan Siang: Коломенское Батон Нарезной, Кинто Соус Ткемали Классический, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Мясновъ Докторская ГОСТ (в Синюге), Жареное Яйцо. Makan Malam: Energy Diet Коктейль Клубника. Camilan/Lainnya: Чай, Ростагроэкспорт Творог 5%, Мандарины, Царка Творог со Сливками Лесная Ягода , Готово! Кофе с Кокосовым Молоком. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 26
Komentar
Что за расстройство? Организму нужен отдых, это обычный отек, завтра встаните на весы и будет -800гр, но это индивидуально, организм отдает воду по разному, но снижать каллораж не рекомендую, личный пример. Я не специально, но занизила каллораж, на следующий день плюс был выше вашего в разы, но мои заплывы плохо сходят, возрас гамоны и моя не любовь к спорту. Так что занижать каллории хуже, чем один день обожраться😉
04 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Upochka, спасибо огромное за поддержку🤗Наверное, Вы правы! Отек вполне может быть. Я просто так устала от такого большого для меня лишнего веса, что мечтаю о минус 1 кг в неделю. До этого все так и шло, а сейчас тормознулось и я во всем обвинила читмил🙃Подождем еще, посмотрим через пару дней, что покажут весы…
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Поняла Вас относительно снижения калоража, спасибо. Просто у меня тоже как-то не особо быстро дела двигаются, с возрастом стало сложнее намнооого худеть…
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
მარტა, уж не знаю какой у вас возраст, могу за себя сказать, до 40, вес просто убегал, после сорока, звездец, 100гр не фига не уходит. Вот 1кг в неделю, это вообще-то не очень хорошо, норма это 500-600гр. И помните, что чем быстрее уходит, тем быстрее возвращается, самое сложное, это удержать. То чего делать я так и не нпучилась.
04 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Мне 38, но вот до 30-32 все было хорошо и вес даже особо не набирался (колебался в пределах 58-60, раз набрала до 65, но скинула за месяц)…за о теперь лишних 15 кг🤦♀️мне ужержать всегда проще, потому что я вижу результат (похудение!). Намного тяжелее для меня лично именно худеть и притом, если это затягивается. Для меня стимул поскорее увидеть в зеркале стройняшку, а не заплывшую жиром…дальше уже легче идет. Поэтому мне бы побыстрее увидеть первую цифру 6 на весах…
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
მარტა, отпустите ситуацию иначе это будет мука, а не похудательный процесс.
04 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Upochka, спасибо, я очень постараюсь так и сделать…
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
не надо устраивать голодовки и понижать колораж, желаю Вам терпения 🤗 всё получится
04 Mar 23 oleh anggota: HappyNewExtra
|
HappyNewExtra, спасибо большое за поддержку!🤗
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
HappyNewExtra, у Вас быстро уходили лишние кг в самом начале? На каком дефиците были Вы и как долго?
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
მარტა, я взяла любимые 1600...сначала пошло норм, 5 кг ушли мес за 3, и теперь стою...хотя мне бы еще 5...а потом можно и стоять... но у меня есть проблемка, я не добираю белок, и жиры у меня получаются в переборе из-за недобора. Потом я слопаю рыбеху и снова откат..короче топчусь уже полтора месяца. Завтра не считаю...буду вкусно лопать и пить винишко))) а в режим с 9 марта.
04 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Upochka, я придерживаюсь 1300 ккал +-, по БЖУ выходит 70-80/60-70/100-120. Часто жиры в % соотношении преобладают, получается белков и Жиров одинаково по 35% грубо, а углей меньше всего🤷♀️🤪
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Я на ГВ , и без читмила вообще не выживу, хотя и до ГВ обязательно устраивала себе читмил в воскресенье, а взвешиваюсь в субботу, и отвес идет и нервы целы😂 на следующий день если взвеситься конечно будет + на весах. Но это не жир, это всего лишь вода))
04 Mar 23 oleh anggota: Иванеева
|
Иванеева, я по привычке взвешивают каждый день ))) хотя заметила, что обычно каждую субботу минус 1 кг, но не в этот раз ((( посмотрим, что будет дальше. Вроде дефицит ккал и параллельно ИГ (пищевое окно с 11 до 18-19)
04 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
მარტა, вообще не знаю ваших параметров, но 1300 это калории которы просто необходимы для обмена и на 1200-1300 рекомендовано питаться только лежачим больным. Я не собираюсь вас учить, но рекомендую пересчитать и пересмотреть...чот у вас не так. Вы как с 1300 на поддержку будите вылезать... вы прибавите и у вас вес попрет и то что вы потеряли придет к вам и прихватит с собой еще столько же.
05 Mar 23 oleh anggota: upochka
|
Upochka, мой рост 169, вес сегодня опять 72,5 кг. Нормальный вес, в котором я была всю свою жизнь - 58-60 кг. Последние 2-3 года набрала сильно и периодически пыталась бороться с весом, но весьма вяло-текуще. Вот только сейчас взялась, но результаты только первые пару недель радовали, так как уходило по 1 кг в неделю. А сейчас ступор((( ФС посчитал мою норму ккал 1500, но мне кажется многовато и долго будут уходить кг. А мне нужно к маю-июню скинуть. Думала, как в молодости, быстро будет уходить вес, ну уж хотя бы самые лишние кг…но не тут то было…притом, что помимо дефицита в 1300 ккал я себе плюсом устроила ИГ (пищевое окно с 11 до 18 или 19).
05 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Я взвешивалась один раз в неделю, даже две, чтобы вот так вот не расстраиваться. Вообще даже 1500 к это мало для вас я думаю, можно и на 1600 кушать
05 Mar 23 oleh anggota: HappyNewExtra
|
Измерьте обьемы свои, я вообще больше сантиметру доверяю, чем весам
05 Mar 23 oleh anggota: HappyNewExtra
|
HappyNewExtra, спасибо. Я понимаю, я тоже склонна радоваться либо показателям на весах, либо объемам, но, увы, они тоже не особо радуют((( талия за 3 недели всего -1 см, бедра также. Что не так делаю, не понимаю😰😰😰
05 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Вообще хочется начало положить быстрое, а дальше уже постепенно худеть. Я такой человек, что мне надо прям видеть результат, чтобы дальше идти уверенно…а результата особо то и нет (((получается, что у меня за 3 недели ушла только вода (отечность), а вес стоит на месте 🤷♀️
05 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan მარტა
|