|
*ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ !!!
*▪Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.*
*▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.*
*▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится как за 10 лет.*
*▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.*
*▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать _ реабилитационные упражнения _ позже.*
*▪️Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.*
*▪️ Вся масса тела / нагрузка остается на ногах.*
*▪️Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.*
*▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.*
*▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.*
*▪️ «Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».*
*▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.*
*▪️ Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!*
*▪️Foot - центр движения тела.*
*▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.*
*▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.*
*▪️ Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.*
*▪️ Старение начинается с ног.*
*▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.*
*▪️Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения , рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.*
*▪️ Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.*
*▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?*
*▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.*
*▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь.*
*▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.*
*▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*
*▪️ Пожалуйста, поделитесь со своими старыми друзьями и членами семьи.*
☝️😁
|
1408 kkal
|
Lemak: 50,07g | Prot: 121,96g | Karb: 122,16g.
Makan Pagi: Valio Profeel Протеиновый Пудинг Шоколад, Груша, Азбука Вкуса Говядина Отварная, Ратибор Варенье Малиновое, Творог 5%. Makan Siang: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ашан Кабачок, Бабушкина Крынка Сметана 12%, Салат Оливье, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Грудка Куриная Отварная, Борщ Вегетарианский, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Чеснок, Простоквашино Сливки 10%. lagi...
|
|