|
ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΡ
ΠΈ(+Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ), Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»Π° ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ🤤🤌 Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ Π² 2653725372 ΡΠ°Π·, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ»Π°🥵
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2023:
|
1099 kkal
|
Lemak: 40,27g | Prot: 69,03g | Karb: 117,26g.
Makan Pagi: Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΊΠΊ ΠΡΠ»ΠΊΠ° ΠΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Ρ, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ. Makan Siang: ΠΡΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), Π¨Π΅Π±Π΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ . Makan Malam: Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%, Π§ΡΠ΄ΠΎ Π§ΡΠ΄ΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΈΡΠ½Ρ. Camilan/Lainnya: ΠΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ, Cheetos Cheetos Ρ Π‘ΡΡΠΎΠΌ, ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π¦Π΅Π½Π° Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10%, Π ΠΎΡΡΠ°Π³ΡΠΎΡΠΊΡΠΏΠΎΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ "Π‘Π΅ΠΌΡ Π’Π°ΠΉΠ½ ΠΠΊΡΡΠ°". lagi...
|
|
1145 kkal
|
Latihan:
ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° - 4 menit, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ - 10 menit, Google Fit - 23 jam dan 46 menit. lagi...
|
|
 Komentar
ΠΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΏΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎ ΡΡ, Π±ΡΠ΄Ρ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ 🥲
27 Feb 23 oleh anggota: ksuhander🍫
|
ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ΅? ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ?
27 Feb 23 oleh anggota: malya90
|
malya90, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ Heinz ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ
27 Feb 23 oleh anggota: ksuhander🍫
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ksuhander🍫
|