Jurnal brendareis1325, 19 Feb 23

Veja tbm suas medidas as vezes tá perdendo medidas e não tá mudando na balança foco não desista 😁😄 

opa, vc vai conseguir, lembre-se que vc é uma pessoa determinada, e quando você quer uma coisa consegue,tem processos que são mais lentos que outros,basta não desistir 😁😉 

aumente a sua queima calorica. Eu perco muito peso quando faço 10km de caminhada diaria, pelo menos 4x semana  

Faça um defciti calórico moderado, aeróbico umas 2 ou 3 vzs por semana e, principalmente, musculação (treino com resistência) 

vejo muita gente falando das calorias, mas esquecendo de um ponto extremamente importante: Balança não é confiável pois mede somente seu peso e não sua composição corporal. Se você se pesar de manhã e depois a noite você verá que seu peso flutua bastante. É mais seguro você medir seu progresso através de fotos, fita métrica ou balança de bioimpedância. É melhor você manter/aumentar seu peso ganhando massa magra e perdendo gordura do que perder 5kg de massa magra. O déficit calórico é importante, mas talvez esse não seja o seu problema. O ideal é procurar um bom profissional para entender o seu caso e te passar uma orientação personalizada. 

Oiii amiga não desanime pf pq pra td tem jeito; siga à risca: Faça exercício físico (faça disso uma rotina na sua vida) todos os dias sem quebrar , tem que ser rígida com exercício físico 1h por dia; aumente a ingestão de proteína substituição de açúcar por mel, retirada de carboidratos ruins ; muita ingestão de água , um bom pré-treino que contenha creatina taurina vai te dar disposição durante o dia até mesmo para treinar, recomendo muitooo o Crossbones da blackskull . É com absoluta certeza que vc alcançará o seu peso se seguir com firmeza as dicas. Vc consegue 🙏🏻🙌 

eu ganhei 7 kg nos último ano e de extremamente magra tive um choque ao ver meu corpo mudado, queria emagrecer de qlq jeito, e comecei dieta, academia corrida eu vi a diferença no meu corpo, a cintura definindo abdômen mas peso continuava mesmo. aí fiz avaliação física e vi que estava percebendo gordura mas ganhando massa muscular que pesa mais que gordura então percebi que na balança meu peso ia só aumentar mas troquei a meta, faz uma avaliação física e foca em diminuir gordura e manter resto entra na academia e deixa ela.moldar seu corpo queima o que tem que queimar e desenhar corpo e esquece peso ....  

Brenda, consegui perder 7,7 kilos em 1 mês. Minha dica é que você siga estes 7 passos. 7 coisas importantes para emagrecer: 1. Beba no mínimo 2 litros de água pura por dia; 2. Ingira no máximo 70% do seu IDR; 3. Faça ao menos 30 minutos de caminhada 3x por semana; 4. Coma 4 porções de frutas e 4 porções de verduras por dia; 5. Durma pelo menos 8 horas diárias; 6. Não coma alimentos ultraprocessados; 7. Controle sua ansiedade. 

Não desanime eu também tenho muita dificuldade em perder peso mais siga enfrente 

eu precisos ganhar 5 kg 

no meu caso o que me ajudou foi aumentar as calorias por duas semanas aí depois diminuir novamente! 

Estou passando por isso. Sou pré diabética e tenho Hipotireoidismo de Hashimoto que dá muita fome. Faço esteira, cardio e musculação. Faço dieta pela Nutróloga e pra perder 1 quilo é uma luta. O pior é que preciso perder 5 quilos. Tem hora que dá um desânimo total! 

não desiste se é o que tu quer gata! mas vai com calma. o seu corpo tá no processo normal. 2 kg de novembro pra cá é muita coisa sim. o nosso organismo não evoluiu para perder peso, sempre pra ganhar. então tu tá fazendo um esforço tremendo sim. apenas continue 

beba bastante água e uma boa alimentação com exercícios sempre e bom não desista  

Oi... às vezes acontece, vc pesa seus alimentos?? 

O importante é não desistir Eu estava tentando perder e em novembro ganhei mais 5kg! Desesperador! Agora já perdi 1,5kg e estou me alimentando de forma saudável. Isso faz diferença na disposição! Siga adiante! 

Tem que fazer exame pra ver se tá com verme, eu fiz e tava tomei remédio e aí sim conseguir perder peso! 

pode ser sua tireóide q está descontrolada. faz exames ela interfere muito na perda de peso 

eu tbm preciso perder 10 perdi 3 e tô na academia e cuidando ada alimentação não é fácil viu , mas uma dica naonolhe so o peso olhe as fotos e as roupas se estão cabendo novamente, não se atenha a balança pois as vezes rezemos líquido e inchaço e tals  

Seu metabolismo deve ter se adequado a sua ingestão calorica. PLATÔ. Pra sair dele, existem algumas formas, mas se começou com uma restrição muito alta de calorias (acima de 500kcal) não tem muito o que fazer, a nao ser fazer uma dieta reversa (aumentar de 200 kcal em 200kcal (pesando toda semana pra ver se nao aumenta muito o peso, pra depois voltar pro defict calórico sem uma restrição tão grande, pq o PLATO VEM PRA TODOS. (Isso caso as calorias estejam muito reduzidas). Se tiver com calorias de 1800 pra cima, ai vale a pena reduzir mais umas 300 ou aumentar o gasto calórico (Com exercícios) Vai depender do seu caso. Se tiver com calorias baixas e abaixar mais, pode passar mal.