Tanggal Mulai: 09 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 76,2 kg
06 Jul 24	89,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	90,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	94,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	96,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	96,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	98,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	101,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	102,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	107,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	101,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	99,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	100,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	101,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	101,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	102,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	103,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	103,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	104,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	105,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	106,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	105,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	80,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	82,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	87,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	88,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	90,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	72,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	72,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	73,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	73,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	73,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	73,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	73,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	73,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	74,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	74,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	75,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	75,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	77,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	74,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	74,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	73,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	75,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	74,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	74,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	75,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	74,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	75,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	75,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	80,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	79,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	80,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	79,2 kg	Buruk
29 Jun 12	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	78,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	77,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	76,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 75,7 kg
30 Apr 12	76,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 12	77,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	77,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	76,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	76,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	79,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 12	77,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	77,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	77,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	78,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	78,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	79,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	79,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	79,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	77,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	78,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	79,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	78,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	78,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	76,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	76,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	76,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	77,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	78,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	79,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	80,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	76,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	76,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	78,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	76,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	70,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	70,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	70,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	70,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	71,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	71,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 10	73,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	73,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	73,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 10	72,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	72,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	72,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	72,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 10	73,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	73,3 kg	100%
28 Jul 10	74,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 10	75,2 kg	100%
21 Jul 10	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	74,8 kg	Buruk
16 Jul 10	76,0 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	75,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 76,4 kg
14 Jul 10	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 10	76,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 10	75,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	76,4 kg	Cukup Baik