|
Viikonloppuna tiedossa pikku loma ja rentoutusta, niin hoidetaan punnitukset alta pois. Muuten voisi sunnuntaiaamulla vaaan lukema tuoda pahaa mieltä😇
|
91,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2023:
|
3104 kkal
|
Lemak: 51,47g | Prot: 167,17g | Karb: 256,77g.
Makan Pagi: Oivariini Oivariini, Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Nalle Ohrapuuro, Maitokahvi, Rynkeby Ginger Shot With 34% Ginger, Pakkasmarja Mustikka. Makan Siang: Fazer Amica Jauheliha-Pastavuokaa, Kanasalaatti. Makan Malam: Kypsennetty Lohi, Spagetti, Knorr Kermakastike. Camilan/Lainnya: Punaviini, Karhu Olut, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paistettu Kananmuna, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku. lagi...
|
|
3363 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 20 menit, Gym - 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Bowling - 30 menit, Tidur - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|