|
Дорогое худеющее «большинство» форумчан! Кто же вам вложил в головы сию «великолепную» мысль, что если вы едите на определенную калорийность и не теряете в весе уже несколько недель, то урезание углей до «соточки», а то и ниже вдруг изменит ситуацию и вы, как по щелчку, начнете терять стабильно вес на том же калораже?😁 С чего вы все взяли, что бжу как-то отразится на скорости похудения, не взирая на калорийность? Я не говорю сейчас о моментальном отвесе, после урезания углей. Он будет, да. За счет слившейся водички, а не потере жира. Но на этом ваше счастье закончится) за то придут другие интересные проблемы, такие как запор, например, от недостатка клетчатки. Или дикие отеки каждый раз, когда вы будете есть уже свою норму углеводов. Так себе перспективка. Есть один 100% факт-хочешь худеть, трать больше калорий, чем ешь. Все! И бжу тут не при чем. Худели более 3 месяцев, а теперь стоите на месте-значит идет адаптация организма. Поднимите на 10-15% калории и дайте себе месяц на отдых. А затем снова уходите в дефицит и следите за весом. В большинстве случае вы продолжите худеть. А если нет, то тогда это говорит лишь о том, что вы вышли на поддержку и нужно пересчитать свой дефицитный калораж. Начали худеть и через недельку другую все встало-значит вы не правильно рассчитали свой дефицит. Вода слилась и далее на поддержке вы тупо стоите на месте. БЖУ-это конечно очень важная тема. Чтобы и энергии хватало, и пищеварение было хорошими и мыщцы вас стремительно не покидали от недостатка белка, питание должно быть сбалансированным. И тут абсолютно не важно,едите вы на 1500 или 2500. Цель подгона бжу-качественное питание, а не скорость сбрасывания веса. Для тех, кто до сих пор считает иначе, советую погуглить и почитать статьи о проведенных исследованиях на тему похудения на одном и том же калораже, но с разными процентными соотношениями бжу. Их немало. Всем добра🍀
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2023:
|
1267 kkal
|
Lemak: 35,29g | Prot: 106,00g | Karb: 123,49g.
Makan Pagi: ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Makan Siang: Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Глобус Морковь Отварная, Макфа Вермишель Отварная, Картофель Отварной, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Сырники, Варенька Варенье Клубничное, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. lagi...
|
|
 Komentar
Мляя вторую неделю впервые пошла в зал. У меня 164/62. Хочу 57кг. Сколько надо кушать по каллориям?
16 Feb 23 oleh anggota: $$$ Наталья $$$
|
Ох какой полезный пост😍я вот сейчас в таком положении вес уже 2 недели стоит на одном месте ,а я вроде ничего особо не меняла добавила тренировок тоже стоит ,но думаю привыкание значит!Где-то 3 месяца вес уходил , а сейчас остановился на цифре 80 .Спасибо попробую по вашему совету сделать 🫶
16 Feb 23 oleh anggota: siraziyeva97
|
Спасибо за совет 🙏 А можно спросить? Что если жир остаётся, а мышцы наращиваются? Вроде ем мало и тренеруюсь каждый день
16 Feb 23 oleh anggota: AnyutaPink
|
16 Feb 23 oleh anggota: gansuu
|
Умница! Всё - абсолютная правда!🔥
16 Feb 23 oleh anggota: Olga Zdanowa
|
17 Feb 23 oleh anggota: Mаpишка
|
судя по посту всё что с нас уходит это вода, ну не может же такого быть. встало, ушло значит ушла вода не радуйтесь. то бишь мы не жирные, а отекшие. и про нутриенты не знаю как у кого, но потребляя меньшее количество углеводов и повышая белковое потребление, лично я наедаюсь быстрее, и дольше не хочу есть. можно есть одни лишь угли, и при этом постоянно хотеть жрать.
17 Feb 23 oleh anggota: светулек-svetulek
|
Прекрасно, когда у кого-то другой взгляд) Если вы много читали из достоверных источников про сильное положительное влияние на скорость похудения на одном и тоже калораже, именно сильно заниженых углей- поделитесь ссылочками-с удовольствием почитаю! А если таких опытов и исследований окажется много-то, возможно, я даже поменяю свою точку зрения😁 Спасибо за отклики👍🏻
17 Feb 23 oleh anggota: a-l-l-a.
|
При похудении жир распадается на воду и углекислый газ. Поэтому может быть вероятность, что это не вода слилась, а человек все таки похудел.
17 Feb 23 oleh anggota: gansuu
|
Каждый этосамое как хочет) Может, человек срежет углеводы, вдохновится сливом воды и пойдёт в зал воодушевлённо блины ворочать. Ну и сытость на высоких жирах лучше чувствуется, людям это помогает не срываться. А бывает, что на низких углеводах вообще не хочется шевелиться и жизнь не в радость, тогда такая схема не подойдёт. Как по мне, БЖУ должно закрывать минимально здоровые потребности в макроэлементах, а как там его дальше распределять, пусть уже сам человек решает, ему на нём жить.
17 Feb 23 oleh anggota: calluna96
|
задумалась...это плюс 🤪...я со своим телом все равно в ступоре за 20ый скинула 23 кг, дальше год поддержки , дальше подняла тренировки поднялся и вес на 5 кг причем % жира 21 и живот бедра "колышаться" -хочу убрать . 8 месяцев последних 12 тренировок в нед(4 силовые , 4 кардио 4 растяжка)...на 1600 ккал(белка 2г) вес стоит ..дала месяц передышки опустила тренировки до 6 и ккал снизила до 1000...стоит...как его встормошить то уже? помогите кто советом😃
17 Feb 23 oleh anggota: Пантя
|
да и по тратам ем на 1100, трачу под 2100 ккал...вес стоит как вкопанный
17 Feb 23 oleh anggota: Пантя
|
Пантя Я не умею худеть, но то, что ты описала, даже для меня ясно, что очевидный перебор по активности и недобор по еде. Нужен отдых. Режим сон, питание на норму( в моём мире это не меньше 2000 ккал для взрослой женщины) и полный отдых от физкультуры. Мне даже читать твой коммент страшно. Прикинь, как страшно твоему организму. Просто дай себе восстановится.
17 Feb 23 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Простой пример вам для размышления . Ешьте на 1200 ккал два дня. 1 день рыбу курицу овощи. А второй день конфеты. И поймёте как работает бжу при одинаковой калорийности
17 Feb 23 oleh anggota: fateychev77
|
Ilkaeva68, страшно это понятно, индивидуально.
Я тоже с 220 шла год, само к этому пришло. Сейчас я активность снизила, питание подняла на 1600, сон наладила, режим...полтора месяца все равно стоит . Пора б уже отдохнуть то ..А мышцы как не потерять ? Оставить 2 г белка тогда я еды столько запихнуть не могу в себя, на 1600 это и так с БУ иначе не лезет.Полный отдых от тренировок???? Так я вообще не хочу. Я с ума сойду и как только дома сидишь ешь постоянно и хочется кусочничать или уроки проверять а это чревато 🤣
17 Feb 23 oleh anggota: Пантя
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a-l-l-a.
|