|
Дорогое худеющее «большинство» форумчан! Кто же вам вложил в головы сию «великолепную» мысль, что если вы едите на определенную калорийность и не теряете в весе уже несколько недель, то урезание углей до «соточки», а то и ниже вдруг изменит ситуацию и вы, как по щелчку, начнете терять стабильно вес на том же калораже?😁 С чего вы все взяли, что бжу как-то отразится на скорости похудения, не взирая на калорийность? Я не говорю сейчас о моментальном отвесе, после урезания углей. Он будет, да. За счет слившейся водички, а не потере жира. Но на этом ваше счастье закончится) за то придут другие интересные проблемы, такие как запор, например, от недостатка клетчатки. Или дикие отеки каждый раз, когда вы будете есть уже свою норму углеводов. Так себе перспективка. Есть один 100% факт-хочешь худеть, трать больше калорий, чем ешь. Все! И бжу тут не при чем. Худели более 3 месяцев, а теперь стоите на месте-значит идет адаптация организма. Поднимите на 10-15% калории и дайте себе месяц на отдых. А затем снова уходите в дефицит и следите за весом. В большинстве случае вы продолжите худеть. А если нет, то тогда это говорит лишь о том, что вы вышли на поддержку и нужно пересчитать свой дефицитный калораж. Начали худеть и через недельку другую все встало-значит вы не правильно рассчитали свой дефицит. Вода слилась и далее на поддержке вы тупо стоите на месте. БЖУ-это конечно очень важная тема. Чтобы и энергии хватало, и пищеварение было хорошими и мыщцы вас стремительно не покидали от недостатка белка, питание должно быть сбалансированным. И тут абсолютно не важно,едите вы на 1500 или 2500. Цель подгона бжу-качественное питание, а не скорость сбрасывания веса. Для тех, кто до сих пор считает иначе, советую погуглить и почитать статьи о проведенных исследованиях на тему похудения на одном и том же калораже, но с разными процентными соотношениями бжу. Их немало. Всем добра🍀
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2023:
|
1267 kkal
|
Lemak: 35,29g | Prot: 106,00g | Karb: 123,49g.
Makan Pagi: ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Makan Siang: Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Глобус Морковь Отварная, Макфа Вермишель Отварная, Картофель Отварной, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Сырники, Варенька Варенье Клубничное, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 35
 Komentar
Ведь правда в абсолюте написанное . Только есть вероятность, что сейчас это все равно оспорят, доказывая и без того известную важность белка (или может жиров) в рационе(ну или уже спорное преимущество его преобладания над другими макросами)
16 Feb 23 oleh anggota: anyasitnikova26
|
эксперты собрались хули спорить только вот я поскольку первый раз худею но ел 240 180 80 худел на 8 кг за месяц и так 3 месяца поменял на 240 200 65 скинул 15 за месяц так что кто говорит что бжу неважно неправы , играет роль и качество тела в итоге кто белка недоедает скидывает быстрей только мышцы улетают
16 Feb 23 oleh anggota: iluxrentor1306
|
iluxrentor1306, а вы не задумывались о том, что вы смогли скинуть больше не от того, что процентное соотношение макросов изменили, а от того, что калораж оставили прежний, но при этом ваша поддержка значительно выросла за счет ваших тренировок, изменения процентного соотношения мыщц и жира в организме, и следовательно, последующей адаптации организма к новому расходу?)
16 Feb 23 oleh anggota: a-l-l-a.
|
Anyasitnikova26, оспорят! Непременно оспорят! У них же свой личный опыт! Он гораздо важнее, пусть даже этот опыт они лишь в своей голове притянули к бжу, а не расходу/приходу. Бжу видим глазами, а расход вычислить-это слишком сложно.
16 Feb 23 oleh anggota: a-l-l-a.
|
Нет шагов меньше тренировки хуже так как болит запястье а кг больше в итоге , шаги бесит нахаживать по холоду
16 Feb 23 oleh anggota: iluxrentor1306
|
Умничка 🤗 Жаль, что для 90% присутствующих текст выше на китайском🤭
16 Feb 23 oleh anggota: Марья Акулина
|
Iluxrento1306, верю. Только поддержка ваша выросла именно за счет тренеровок прошлых месяцев, а не равна расходу в сегодняший момент. Я с вами не спорю, а просто даю повод немного поразмыслить в другом направлении) вдруг все не так очевидно, как цифры бжу)
16 Feb 23 oleh anggota: a-l-l-a.
|
Марья Акулина, благодарю) Ну что ж поделать-китайский не всем дан) Если хоть кто-то хотя бы задумается-уже хорошо)
16 Feb 23 oleh anggota: a-l-l-a.
|
спасибо за пост, полезная информация
16 Feb 23 oleh anggota: xarechik1972
|
Я вот кстати на днях наткнулась на одно исследование. И там было две группы людей, которые питались с рассчитанным индивидуально дефицитом. Но у одной группы по бжу преобладали угли и белки, а у другой - жиры и белки. И в результате у второй группы результаты были в 1,5-2 раза лучше. А так мне похуй, я бжу не считаю 😁
16 Feb 23 oleh anggota: trammy_92
|
16 Feb 23 oleh anggota: Елена222333
|
Спасибо 🙏 очень полезная информация
16 Feb 23 oleh anggota: dkalandarova78
|
16 Feb 23 oleh anggota: muhametzanova07
|
Доброе 🌄🙋утро! Во многих статьях читаю слово поддержка, что это значит, пожалуйста 🙏💓
3 недели считаю кКал. Вес снизился на 2 кг. Последнюю неделю стоит...
16 Feb 23 oleh anggota: Аида По
|
16 Feb 23 oleh anggota: havana.lyubimova
|
Сколько рандомизированных контрольных исследований по этому вопросу вы изучили?
16 Feb 23 oleh anggota: @Холли
|
Так мило, когда люди делятся своими открытиями. Прелесть просто🤗
16 Feb 23 oleh anggota: Ilkaeva68
|
самое главное нормально просто есть , чтобы не передать, и тренировки . Я люблю с весом , скоро масса попрет , буду машиной🙏
16 Feb 23 oleh anggota: решение всех проблем
|
16 Feb 23 oleh anggota: dgagarin
|
Спасибо за пост 💪🏼для меня он был полезен🥰
16 Feb 23 oleh anggota: Russiyan996
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a-l-l-a.
|