|
Слили ещё 0,3)) Вчера ходьба 14 300 шагов (10,73 км). Утром интервальная ходьба без завтрака. Вечером тренировка на верх, заняла 54 мин (должна занимать по идее 48-50 мин, скоро сократится). Это была необычная для меня тренировка, расскажу на канале. Вчера ходила к массажисту со своими болючими лопатками. Сказал забито все было у меня, не как у атлетов, но ощутимо. 40 мин орала на столе😁 Но сразу совершенно сразу стало легче. Теперь спина болит как большой синяк, даже лонгслив прилегающий к спине делает мне больно😂 Спала на боку, сидеть облокотившись на что-то теперь не могу😂 Должно пройти через пару дней. И тогда буду решать, надо ли ещё сеанс. Сказал что пистолетом конечно хорошо, но глубоко я им ничего не могу проработать. Тренер был прав, надо было к массажисту сразу. Подробно про массаж расскажу на канале. Сегодня у меня кардио, вдумчивая ходьба. Это мы с тренером начинаем меня готовить к бегу. Тоже на канале расскажу про эту ходьбу. Сон 7ч31мин, глубокий 3ч47мин. Сегодня заказываю смарт-часы себе юхууу. Настроение прям хорошее☺️
|
124,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 76,3 kg.
Sisa: 49,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|