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tô mto feliz, me sentindo bem graças a Deus. cheia de planos( faculdade em julho), tô treinado mto kkk. foda é que o Ygor me indicou treinar perna três vezes 😭 detestoooooo kkkk, e tá difícil comer menos e bater a proteina, mas vou tentar comer menos e bater a proteina e fazer cardio todos os dias antes dos treinos e bora lá que dia 20 de março quero tá com menos de 75 na academia ( sem jejum)
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75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2023:
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1669 kkal
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Lemak: 58,36g | Prot: 95,68g | Karb: 174,88g.
Makan Pagi: Visconti Pão Integral, Tirol Queijo Processado Cremoso, Leão Chá Mate Natural. Makan Siang: Ferrero Ferrero Rocher (1), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne Moída Refogada. Makan Malam: Quaker Farelo de Aveia, Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado Morango, Ceifeiro Semente de Chia, Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana, Mel, Bolo de Banana e Aveia, Purê de Abóbora, Bisteca de Porco Grelhada. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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