Tanggal Mulai: 04 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 76 kg
02 Sep 24	82,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	83 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	84,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	84,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	85,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	85,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	86,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	87,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	87,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	87,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	89 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	91,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	91,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	91,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	92 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	92,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	93,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	94 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	87,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	91,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	92,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	93,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	94,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	95,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	97 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	96,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	98,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	101,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	103 kg	Cukup Baik
18 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	106,2 kg	Cukup Baik
16 Des 22	107,1 kg	Cukup Baik
15 Des 22	108,1 kg	Cukup Baik
10 Des 22	109,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	109,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	110,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	110,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	111,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	113 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	113,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	113,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	104 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	117 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	120 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	116 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	114 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	120,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	112,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	111,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	110,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	109,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	101 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	99,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	93 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	91 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	89 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	84,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	85 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	74,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	65,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	67,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	68,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	69,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	69,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	70,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	71,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	71,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	71,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	72,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	73,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	78,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	74,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	74 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	70,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	71,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	68,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	69,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	68,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	70,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	69,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	69,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	72,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	72,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	71,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	70,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	71,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	71,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	72,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	72,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	73,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	74,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 76,2 kg
03 Apr 18	76,2 kg	Cukup Baik