Jurnal PIA2SA, 06 Mei 15

Hola! Mi nutricionista me dice que las grasas no deben superar los 50 g por día. No se en %. Besos.  

ahh oki!!! Muchas Gracias Gabi 

Lo ideal segun recomendaciones de algunos nutricionistas y entrenadores es 20%grasa 40% carbohidratos 40%proteinas, es algo rudo por la forma tan industrilizada a veces lograrlo y mas cuando uno tiene que hacer cosas en la calle. Por eso yo llevo conmigo mi batilisto con mi batido nutricional y ademas de comer fruta en vez de una galleta 

hola! conqueror... esos porcentajes no estan ni cerca de las recomendaciones internacionales. el porcentaje para una persona NORMAL, es 50-60, 10-15, y 25-30 % hc, proteinas y grasas respectivamente. el rango varía según calorías totales, objetivos y necesidades particulares. dentro de cada uno también hay una consideración del tipo de cada macronutriente. soy nutricionista 

Muchas gracias julimelga! Por eso estamos todos conectados por este medio para compartir. Y como dije eso es una recomendación no mia sino de algunos nutricionistas y entrenadores de fisiculturismo en forma genérica, se que no hay receta para la alimentación pero seria mucho detalle jejejeje. Y una pregunta? dices que en orden de prioridad es hidratos de carbono > grasas > proteinas?? 

te recomiendo que no le des mucha bola a los porcentajes te vas a volver loco, hace esto calcula tus calorias si todavia no lo hiciste,si lo hiciste busca que porcentaje de cada macronutriente tiene ser, despues se hace una cuenta que ahora no me acuerdo como es que te da los numeros exactos de cada macro proteinas hidratos y grasas.busca por la web que hay muchas formas de hacerlo. 

Hola Pia, depende mucho de cual es tu objetivo. Si me das un poco más de info de que estas buscando, el tipo de vida que llevas (si te moves mucho durante el día, haces ejercicio, etc), contextura física actual, peso, edad, etc, voy a poder ayudarte con más detalle. 

Hola Yakitos! mira, soy bailarina, asi que hago bastante actividad fisica, mi objetivo es rudicir grasa corporal. y por supuesto comer Sano, si bien Conqueror85 mencionaba batidos proteicos, no quiero caer en eso. ya que no quiero serf fisicoculturista ni nada por el estilo. solo reducir grasa y rendir mejor :) Y VIDA SANA! 

tengo 27 años... 1,70 y 53,700 kg. al momento.. la meta son 51 - 50 kg... reducir lo que queda de grasa  

los batidos de proteinas no tienen nada que ver con el fisico culturismo ,si bien ellos los usan, los batido son solo proteina en polvo no te van a hacer crecer los muculos ni nada es como comer carne ,pollo pero en polvo nada mas. si tenes problemas para llegar a tus proteinas diarias te los recomiendo.